Pour vous accompagner dans votre objectif de performances sportives, voici dans un premier temps quelques conseils.
Les personnes sportives ont des besoins nutritionnels spécifiques, car l’activité physique intense ou non, sursollicite tous les organes. Les efforts nécessitent davantage :
– de glucides pour fournir de l’énergie,
– de vitamines, minéraux et oligoéléments comme le fer, le zinc et le magnésium.
En phase d’entrainement, de compétition ou de récupération, une alimentation équilibrée apportant en quantité optimale tous ces nutriments permet d’améliorer ses performances, éviter les blessures et de se dépasser. Mais parfois, le recours à des compléments alimentaires peut se révéler utile pour éviter certaines déficiences qui sont plus fréquentes chez les sportifs
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