La cholécystokinine (CCK) : hormone clé de la satiété immédiateLa sensation de faim et la prise alimentaire sont finement modulées par un réseau hormonal complexe. Ces hormones transmettent des signaux capables, selon les contextes, de stimuler l’appétit ou de...
Qu’est-ce que l’indice glycémique ? Comment le lire ? L’Indice Glycémique (IG) est une mesure qui permet de classer les aliments contenant des glucides selon leur capacité à augmenter la glycémie ou taux de sucre dans le sang. L’IG d’un aliment est comparé à celui du...
La rétention d’eau, une cause decellulite chez les femmes mincesIl est normal d’avoir de la cellulite. Elle correspond à un phénomène physiologique naturel. Nous sommes toutes concernées, et parfois aussi les hommes. Selon la cause, il existe différentes formes de...
Podcast : perte de poids, micronutrition et scienceInvitée à l’émission Nutricast sur Nutriradio, première Plateforme audio consacrée à la micronutrition et la phytothérapie, Alexia nous parle des méthodes basées sur la science pour une gestion efficace du poids. En...
Comment maigrir du ventre ?Surveiller son tour de taille est important, car trop de graisse au niveau du ventre est un facteur associé au risque cardiovasculaire. Attention cependant à différencier le ventre ballonné, qui est ponctuel, fluctuant au cours de la journée...
Comment stabiliser son poidset éviter l'effet yoyo ?Au-delà du type de régimes, peu calorique, riche en protéines, faible en sucre ou en graisse, c’est surtout le fait de modifier ses habitudes alimentaires qui va conditionner une perte de poids. Mais ces changements...
Les guides NHCO#2 Perte de poids durableLa perte de poids ne devrait pas être une problématique de saison imposée par les dictats de la minceur. Toute l’année, atteindre son poids de forme et le maintenir contribue à se sentir bien et en bonne santé.Pour se maintenir...
Comment faire une détox réussie ?L’organisme est capable de se détoxiquer lui-même, c’est-à-dire d’éliminer ses déchets qui pourraient s’accumuler et perturber son fonctionnement. Il est néanmoins parfois intéressant de le soutenir dans ce processus à l’aide de...
Je n'arrive pas à maigrir :8 pistes à explorerLa recette pour perdre du poids pourrait paraître assez simple : il suffirait de diminuer ses apports alimentaires ou d’augmenter ses dépenses énergétiques, l’idéal étant de cumuler les deux. Or, si vous vous dites « je...
Comment perdre du poids de façon durable ?La plupart des programmes minceur ne promettent que la perte de poids. Or l’étape suivante est tout aussi importante, celle qui consiste à anticiper la reprise des kilos perdus. La pérennité de la perte de poids est un facteur...
Pulsions alimentaires :besoin ou envie de manger ?Le besoin de manger, la vraie faim, c’est quand votre ventre crie famine. Votre estomac sécrète alors de la ghréline, l’hormone de l’appétit, qui vous intime l’ordre de passer à table, jusqu’à ce que votre tissu...
La leptine : L'hormone de la satiétéDans le cadre d’un régime minceur, le contrôle de l’appétit est un élément essentiel pour éviter les frustrations et surtout atteindre un résultat durable. Plusieurs hormones sont aux commandes de nos sensations de faim et de...
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