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vitamine d bienfaits

Les bienfaits de la
vitamine D

La vitamine D est essentielle au fonctionnement de l’organisme. En modulant les concentrations en calcium et en phosphore, elle intervient dans la minéralisation des os. Elle participe également à l’activité des cellules immunitaires et joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Or une grande partie de la population française a des apports insuffisants en vitamine D.

roles bienfaits vitamine d
Les rôles et bienfaits de la vitamine D

Les bienfaits du soleil sur notre taux de vitamine D

Les vitamines sont apportées par l’alimentation, mais la vitamine D (calciférol) peut aussi être fabriquée par l’organisme. Cette synthèse est réalisée au niveau de la peau sous l’effet des UV.

Elle consiste à convertir le 7-déhydrocholestérol, précurseur de la vitamine D issu du cholestérol, en vitamine D3 (cholécalciférol). Cette dernière est ensuite transportée vers le foie en utilisant une protéine de transport appelée protéine liant la vitamine D (DBP, pour Vitamin D Binding Protein) pour y être convertie à son tour en 25-hydroxyvitamine D [25(OH)D], aussi appelée calcidiol, puis en 1,25-dihydroxyvitamine D (calcitriol), la forme active de la vitamine D dans l’organisme.

Vitamine D Métabolisme
La synthèse de la vitamine D est initiée au niveau de la peau sous l’effet des UV à partir d’un dérivé du cholestérol, le 7-déhydrocholestérol

À savoir

Les kératinocytes de l’épiderme sont les principales cellules responsables de la synthèse initiale de la vitamine D. Ce sont eux qui, lors des expositions au soleil, absorbent les UV pour convertir le 7-déhydrocholestérol en vitamine D3 (cholécalciférol). Comme indiqué précédemment, mais ici de façon encore plus précise, cette vitamine D3 produite par la peau est acheminée jusqu’au foie où elle est hydrolysée en 25-hydroxyvitamine D (calcidiol), la principale forme circulante de la vitamine D. Le calcidiol est ensuite transporté aux reins, où il est converti en sa forme active, la 1,25-dihydroxyvitamine D (calcitriol).
Les kératinocytes de la peau sont donc capables d’initier la production de la vitamine D sous l’effet des UVB. Inversement, cette même vitamine D est capable de réguler la prolifération et la différenciation des kératinocytes. Ces deux processus sont interdépendants et essentiels pour la santé de la peau et des cheveux.

Les apports réels moyens en vitamine D sont bien en-dessous des recommandations (Références Nutritionnelles de l’Anses)
Les apports réels moyens en vitamine D sont bien en-dessous des recommandations (Références Nutritionnelles de l’Anses)

Vitamine D et aliments

Le saviez-vous ?

(1) Saini K et al., Role of vitamin D in hair loss: A short review, J Cosmet Dermatol, 2021, 20(11):3407-14.

(2) Demay MB, The hair cycle and Vitamin D receptor, Arch Biochem Biophys, 2012, 523(1):19-21.

(3) Navarro-Triviño FJ et al., Vitamin D and the Skin: A Review for Dermatologists, Dermosifiliogr (Engl Ed), 2019,110(4):262-72.

(4) Stewart AE et al., Possible contributions of skin pigmentation and vitamin D in a polyfactorial model of seasonal affective disorder, Med Hypotheses, 2014, 83(5):517-25.

(5) Anses, Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux, 2021.

(6) Avis et rapport de l’Anses, Inca 3, Juin 2017, https://www.anses.fr/sites/default/files/NUT2014SA0234Ra.pdf.

(7) Tissandié E et al., Vitamine D : métabolisme, régulation et maladies associées, Médecine Sciences, 2006, 22 :1095 :100.

(8) Raynaud-Simon et al., Vitamine D chez la personne âgée : pourquoi ? Quand ? Comment ?, 2014, 28(2) : 81-160, 2014.

(9) CNGE, Faut-il continuer à supplémenter en Vit D les enfants en bonne santé, mars 2024, https://www.larevuedupraticien.fr/article/doit-encore-supplementer-les-enfants-en-vitamine-d-cnge.

(10) Anses, Vitamine D chez l’enfant : recourir aux médicaments et non aux compléments alimentaires pour prévenir le risque de surdosage, janvier 2021.

(11) Vitamine D : pourquoi et comment assurer un apport suffisant, mars 2022, https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-d-pourquoi-et-comment-assurer-un-apport-suffisant.

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