Selon l’INSERM, les troubles du sommeil touchent un tiers des Français.
Dans un premier temps, il est indispensable de porter une attention particulière à son alimentation. En effet, une alimentation saine et équilibrée permet de préparer l’organisme à trouver le sommeil plus facilement.
Éviter de dîner trop tard, privilégier des repas plus légers le soir, limiter sa consommation de caféine en fin de journée, d’alcool et de plats trop épicés le soir sont autant de conseils simples qui permettent de faciliter l’endormissement et d’améliorer la qualité du sommeil.

En fin de journée, il est également conseillé de se mettre dans des conditions favorables à l’endormissement : détente, relaxation et abaissement de la température corporelle pour favoriser l’induction du sommeil.
Connaître son chronotype, c’est-à-dire savoir si on se situe plus dans la catégorie des couche-tôt ou des couche-tard, permet d’adapter son heure de coucher en fonction des signaux de fatigue ressentis, qui sont variables selon l’activité de la journée.

Pratiquer une activité physique régulière diminue la nervosité et favorise la détente et la relaxation, un endormissement plus rapide, des cycles du sommeil plus réguliers, ainsi qu’une augmentation du sommeil profond qui est le plus réparateur. C’est pourquoi l’activité physique est recommandée pour favoriser un sommeil de qualité.

Enfin, miser sur des solutions naturelles (respiration, relaxation, tisanes et infusions de plantes, huiles essentielles, etc.) fait également partie des bonnes pratiques à envisager pour lutter contre les troubles du sommeil et mieux dormir.

Le sommeil est une fonction vitale

Indispensable au fonctionnement de l’organisme, il est essentiel à nos capacités physiques et cérébrales. Lorsque nous dormons, notre corps reconstitue les stocks d’énergie dépensés au cours de nos activités de la journée, et sur le plan cognitif, un sommeil réparateur permet d’améliorer nos apprentissages, notre attention, notre mémoire et l’état général de notre santé mentale.

Quelles sont les conséquences du manque de sommeil ?

Le manque de sommeil peut avoir de nombreuses répercussions sur notre santé physique et mentale, à commencer par des troubles de l’humeur et une plus grande difficulté à faire face au stress et à l’anxiété. Lorsque nous sommes fatigués, nos capacités de concentration peuvent également diminuer. En effet, la fatigue réduit les aptitudes du cerveau à traiter les informations et les émotions. À plus long terme, le manque de sommeil a été associé à un risque accru de développer certains troubles. A contrario, le repos permet d’optimiser nos mécanismes de défenses pour combattre les agressions extérieures.

La pratique d’une activité physique régulière, une alimentation saine et équilibrée, et la mise en place de solutions favorisant la détente et une meilleure gestion du stress, sont indispensables pour un sommeil de qualité.
Mais lorsque cela ne suffit pas à rétablir un sommeil récupérateur, que ce soit en qualité ou en quantité, il est possible de se supplémenter avec des compléments alimentaires contribuant à exercer une action favorable sur le sommeil.

Quels que soient vos troubles, nuits agitées, décalage horaire ou difficultés à vous endormir, certains compléments alimentaires formulés à partir de micronutriments impliqués dans le sommeil peuvent vous aider à retrouver un sommeil récupérateur et des nuits de qualité (certains produits se présentent sous forme de gélules, comprimés ou capsules).

C’est le cas de L-Noxéam, complément alimentaire issu de la recherche en micronutrition spécialement formulé dans nos laboratoires pour participer à l’amélioration du sommeil.
L-Noxéam est composé d’une association de 12 actifs : mélatonine, acides aminés (L-Tryptophane), extraits de plantes (mélisse, orange douce, aubépine), Magnésium… Les extraits de plantes comme l’extrait de mélisse favorise la relaxation et facilite l’endormissement, le Magnésium participe au maintien du bon fonctionnement du système nerveux et à la réduction de la fatigue.

Pourquoi mettre de la mélatonine et du tryptophane dans notre complément alimentaire L-Noxéam ?

Souvent appelée « hormone du sommeil », la mélatonine est en réalité bien plus que cela. C’est à la fois un neurotransmetteur (messager chimique du cerveau) et l’hormone centrale de la régulation des rythmes biologiques de notre corps. Elle contribue à favoriser l’endormissement (et présente l’avantage de ne pas engendrer d’accoutumance ou de problème de sevrage, contrairement aux somnifères). La mélatonine contribue également à atténuer les effets du décalage horaire.
Le L-Tryptophane est un acide aminé entrant dans la synthèse de la sérotonine, molécule impliquée dans la régulation de l’humeur, et à ce titre souvent qualifiée d’« hormone du bien-être ». L’ajout de vitamine B3 contribue à réduire la fatigue et participe au fonctionnement normal du système nerveux.

En prise ponctuelle ou en cure de 3 semaines, L-Noxéam en gélules s’adresse aux personnes qui :
• mettent du temps à trouver le sommeil,
• se réveillent la nuit ou trop tôt,
• désirent atténuer les effets du décalage horaire.

Le stress, l’anxiété et la nervosité sont deux facteurs majeurs pouvant représenter un frein aux nuits paisibles. C’est pourquoi nous avons développé un complément alimentaire pour répondre spécifiquement aux besoins des personnes stressées ou en état d’anxiété qui n’arrivent pas à trouver le sommeil.
Synapsyl contient de nombreux actifs dont des extraits d’aubépine et de valériane avec leur effet relaxant, un extrait de bacopa qui améliore la résistance de l’organisme face au stress, et de la rhodiole, plante adaptogène qui aide à diminuer la fatigue face au stress pour n’en citer que quelques-uns.

Le Magnésium reste ici très utile comme complément alimentaire pour le sommeil. En effet, cet oligoélément participe au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. La forme Amino-chélatée est particulièrement indiquée car elle offre un magnésium très bien absorbé et doté d’une excellente tolérance intestinale.

Les impacts de la lumière bleue sur le sommeil

La fatigue visuelle figure parmi les principaux signes physiques du manque de sommeil. Les écrans omniprésents, l’air conditionné, une luminosité trop importante, le manque de sommeil… sont autant de facteurs pouvant conduire à ressentir de la fatigue visuelle et à une sècheresse oculaire. Si vous travaillez sur un écran au quotidien et si vos yeux sont fatigués, notre complément alimentaire Visiocare en capsules et en gélules est indiqué.
Visiocare contient de nombreux ingrédients dont un extrait de myrtille qui contribue à maintenir la bonne santé des yeux et à soulager les yeux fatigués. On y trouve aussi du DHA, qui participe au maintien d’une vision normale, de la lutéine et de la zéaxanthine, des pigments d’intérêt.

Attention, en cas de fatigue visuelle prolongée, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Il est important d’explorer et de comprendre les causes de vos problèmes de sommeil, afin de choisir les compléments alimentaires qui vous correspondent le mieux.