Il a besoin d’oxygène et de toutes sortes de nutriments. Ces éléments sont apportés par la circulation sanguine jusqu’au cerveau, puis distribués aux différentes zones cérébrales grâce à un réseau de petits vaisseaux sanguins. De cette nourriture dépend son activité et son fonctionnement optimal, mais il a aussi besoin d’éliminer certains « déchets », d’autant plus en période de forte activité ou de stress.

Sachant que toutes les cellules, y compris les neurones, utilisent de l’oxygène, il s’agit majoritairement de produits de dégradation de l’oxygène appelés « radicaux libres », qui doivent être neutralisés par différents types d’antioxydants. Mais en première intention ou en parallèle, tout ce qui va stimuler la circulation sanguine jusqu’au cœur du cerveau sera bénéfique, à commencer par la pratique d’une activité physique régulière.

De nombreuses vitamines sont importantes pour un cerveau en bonne santé et entretenir nos capacités d’apprentissage, de mémorisation et de concentration. La vitamine B5 est connue pour contribuer aux performances intellectuelles. Parmi les vitamines du groupe B, les B1, B3 et B12 participent à l’activité du système nerveux. Quant aux B6, B9 et B12, elles sont impliquées dans le métabolisme normal de l’homocystéine, une molécule issue du métabolisme des protéines, dont les excès peuvent être négatifs pour l’organisme, notamment pour les neurones.

Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras polyinsaturé, qui fait partie de la famille des Oméga-3. Dans le cerveau, plus de 50% des acides gras oméga-3 sont du DHA. Il joue un rôle plus que crucial dans les structures cérébrales et leur fonctionnement. En tant qu’élément constitutif majeur des membranes des neurones, il est indispensable au développement cérébral du fœtus. Il participe ensuite au développement mental et psychomoteur. Puis, tout au long de la vie, il est impliqué dans le fonctionnement des neurones et du cerveau.