Quels compléments alimentaires pendant la grossesse ?

Durant toute la grossesse, il est nécessaire d’adopter une alimentation variée et équilibrée pour soi et pour le bon développement de l’enfant à naitre. Elle n’est cependant pas toujours suffisante pour apporter tous les nutriments et micronutriments nécessaires, d’autant plus que les besoins sont augmentés durant cette période très particulière. C’est pourquoi les professionnels de santé sont parfois amenés à prescrire des compléments alimentaires. Les plus couramment prescrits aux femmes enceintes sont les compléments en acide folique (vitamine B9), en fer, en vitamine D.

Manger deux fois mieux pendant la grossesse

La grossesse est une période physiologique très particulière, dont le bon déroulement dépend notamment de nos apports en nutriments. Il ne s’agit donc pas de manger deux fois plus, mais deux fois mieux pour répondre à plusieurs objectifs :

• Assurer les transformations anatomiques et physiologiques de l’organisme maternel durant toute la grossesse.
• Permettre le développement optimal du fœtus et la croissance de l’ensemble de ses organes.
• Préparer l’allaitement.

L’alimentation n’est pas toujours suffisante pour apporter tous les nutriments nécessaires à la future maman et au bébé. C’est ainsi que de nombreuses femmes enceintes sont à risque de déficiences en certains minéraux et vitamines. Parmi les minéraux qui sont les plus souvent susceptibles de manquer : le fer, le calcium et l’iode. Parmi les vitamines : l’acide folique (vitamine B9) et la vitamine D.

Cette vitamine joue un rôle clé dans le risque de malformations fœtales liées au spina bifida. Cette malformation du fœtus peut se produire lors des premières semaines de la vie utérine et entrainer de lourdes séquelles, notamment neurologiques. Un taux satisfaisant en acide folique réduit de deux tiers ce risque. Or selon l’étude INCA 3, 75% des femmes fertiles en âge de procréer ont des apports insuffisants en acide folique (2). C’est pourquoi il est recommandé aux femmes enceintes de se supplémenter dès l’arrêt de la contraception (à l’aide de compléments alimentaires en gélules) et jusqu’à la 6 ou 8e semaine de grossesse.

La vitamine D est essentielle pour la formation du squelette du fœtus. Elle permet le transfert du calcium maternel vers le fœtus, lequel sera nécessaire à la minéralisation des os du bébé. Elle a également un impact positif sur le développement du cerveau du nouveau-né et sur le système immunitaire de la future maman.

La fatigue est l’un des premiers symptômes au cours de la grossesse. Particulièrement au premier et troisième trimestre, il est normal pour une femme enceinte de se sentir fatiguée. Cette fatigue témoigne des grandes transformations physiologiques et hormonales qui se déroulent dans l’organisme maternel. Attention toutefois à ce qu’elle ne soit pas le signe d’un problème de santé sous-jacent ou d’une insuffisance alimentaire en micronutriments.
C’est le cas par exemple d’une carence en fer, bien connue pour s’accompagner d’un état de fatigue. Or il semblerait que 10 à 40% des femmes enceintes aient des réserves en fer trop basses (3). Cet état n’est pas souhaitable sachant que la grossesse entraîne justement une augmentation des besoins en fer, liée à l’élévation de la masse sanguine, à la croissance fœtale et au développement placentaire.

Impliqué dans la synthèse des hormones thyroïdiennes, l’iode est un oligoélément déterminant chez la femme enceinte. Dès le début de la grossesse, le fœtus puise chez sa mère les hormones thyroïdiennes qui lui sont nécessaires. Progressivement, il devient capable de fabriquer lui-même ses hormones, mais pour cela, il utilise l’iode maternel pour son développement cérébral. Une femme enceinte doit donc disposer de suffisamment d’iode pour elle et son bébé. Or selon l’enquête INCA3, les apports en iode liés à l’alimentation quotidienne sont en dessous des recommandations.

Les oméga-3 constituent une famille d’acides gras dont les plus intéressants sont l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA). Durant le troisième trimestre de grossesse, ils s’accumulent dans le cerveau de l’enfant à naitre et participent à son développement cérébral. En effet, le DHA est un composant de la membrane de tous nos neurones. Enfin, le DHA participe au bon développement de la rétine. Nutragest Maternité de NHCO est un produit deux en un puisqu’il apporte 15 nutriments essentiels, dont des oméga-3 à consommer le soir sous forme de capsules.
Nutragest Maternité a aussi la particularité d’apporter de l’acide folique hautement assimilable contribuant à la croissance des tissus maternels, des vitamines naturelles et des minéraux eux aussi facilement absorbés, dont du fer qui contribue à réduire la fatigue.
Ce produit est conseillé durant toute la grossesse, mais aussi avant même la conception, dès l’arrêt de la contraception.

En conclusion, les compléments alimentaires peuvent être très intéressants pendant la grossesse à condition d’être assimilables et utilisés :

• correctement et de manière raisonnée,
• toujours en concertation avec son médecin,
• après lecture de la liste des ingrédients,
• en choisissant des produits de qualité, idéalement de marque française pour de meilleures traçabilité et sécurité.

Enfin, attention aux surdosages. Les meilleurs compléments alimentaires grossesse sont ceux qui apportent la juste dose dont vous avez besoin, jamais plus.

Les compléments alimentaires NHCO nutrition remplissent toutes ces exigences, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à la sage-femme qui vous suit.

(1) Infertilité ⋅ Inserm, La science pour la santé.
(2) INCA 3 : Evolution des habitudes et modes de consommation, de nouveaux enjeux en matière de sécurité sanitaire et de nutrition | Anses – Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail.
(3) État des lieux des compléments alimentaires chez la femme enceinte – EM consulte (em-consulte.com).