Sport

Courir à jeun est une pratique répandue. Mais quels sont réellement les bénéfices et les inconvénients sur la masse grasse et la performance ?

Comment éviter les erreurs en trail pouvant entraîner fatigue, troubles digestifs et abandon, et optimiser votre alimentation avant, pendant et après l’effort.

Essentiel au fonctionnement musculaire, le magnésium intervient dans les mécanismes de contraction, de relaxation et de production d’énergie, jouant ainsi un rôle central dans l’activité musculaire. Des apports nutritionnels quotidiens en magnésium sont essentiels.

Les BCAA (Branched-Chain Amino Acid), ou acides aminés branchés, sont impliqués dans la récupération musculaire après le sport (musculation, endurance)

Les boissons de récupération apportent des ingrédients pour la régénération musculaire après l’effort : électrolytes, protéines, glucides...

Pour entretenir nos muscles, prendre des protéines via notre alimentation est important, mais les apports peuvent se révéler insuffisants.