Comment lire les étiquettes de nos compléments alimentaires ?
L’étiquetage de nos compléments alimentaires, en accord avec la règlementation en vigueur, peut paraitre dense, mais il permet de garantir la qualité et la sécurité de l’emploi de nos produits.
Une partie des informations présentes sur les étuis et directement sur les piluliers sont essentielles et obligatoires pour un usage responsable de nos compléments alimentaires.
Nos conseils pour comprendre les étiquettes de nos compléments alimentaires et bien utiliser nos produits.
1/ Les allégations santé
Qu’est-ce qu’une allégation nutritionnelle ou de santé ?
Une allégation de santé revendique un bénéfice en lien avec la présence d’un ingrédient et pour laquelle un niveau de preuve scientifique suffisant a été fourni (1). La règlementation autour des allégations a pour objectif de renseigner le consommateur et d’éviter les fausses promesses.
Ici par exemple, grâce à la présence de certains de ses actifs, notre produit Effluvium revendique des propriétés sur la croissance et la vitalité du cheveu.
La Commission européenne tient régulièrement à jour la liste des allégations de santé autorisées et la Direction Générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF) veille à l’application du règlement.
À savoir également : les allégations sont des mentions facultatives.
2/ La liste des ingrédients
Comme pour les cosmétiques, les actifs sont listés par ordre de quantité, de la plus grande à la plus petite. Ainsi le premier actif de la liste est celui dont la quantité dans le produit fini est la plus importante.
Chez NHCO Nutrition, cette liste est souvent longue, car notre équipe scientifique de Recherche et Développement privilégie une association de plusieurs actifs pour une action synergique et une efficacité globale sur la durée.
Sont mentionnées entre parenthèses des informations complémentaires, comme les autres noms d’un même actif, par exemple : vitamine B3 (nicotinamide), ou la forme précise d’un actif, par exemple : vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine).
Sont indiqués en italique les noms latins des plantes.
À savoir : une plante renferme de très nombreuses substances et dans des proportions que nous ne pouvons contrôler. C’est pourquoi nous utilisons le plus souvent des extraits de plante. Ces derniers sont obtenus via un procédé qui libère les principes actifs, ce qui permet de les séparer, de les sélectionner et de les concentrer pour une efficacité et une sécurité optimales (2).
Les allergènes sont indiqués en gras.
3/ Le dosage des actifs
Pour chaque ingrédient, la quantité exacte apportée par jour par le complément alimentaire est indiquée sous la forme d’un tableau.
Nos ingrédients se présentent parfois sous forme de complexes, qui ont l’avantage de regrouper plusieurs actifs complémentaires. Par exemple, dans L-Noxéam, le complexe Physio-MGO est composé de Glycine, de L-Ornithine et de Magnésium sous forme amino-chélatée. La quantité de ce complexe apportée chaque jour par le produit est précisée, ainsi que pour chacun de ces 3 actifs.
Lorsqu’il existe des Valeurs Nutritionnelles Recommandées (VNR), ce qui est le cas pour tous les minéraux et vitamines, la contribution quotidienne du produit est indiquée en pourcentage. Par exemple, en apportant chaque jour 40 mg de vitamine C, notre produit Cytocore participe à 50% des VNR, c’est-à-dire qu’il comble la moitié de nos besoins quotidiens en cette vitamine.
À savoir : Les VNR, auparavant appelées AJR (Apports Journaliers Recommandés), sont définis au niveau européen pour indiquer les quantités moyennes de micronutriments qu’il est nécessaire de consommer quotidiennement pour répondre aux besoins nutritionnels et se maintenir en bonne santé. Les VNR sont exprimées en pourcentages et sont utilisées comme référence sur les étiquettes des produits alimentaires et des compléments alimentaires. Ils sont logiquement très proches des Apports Satisfaisants (AS).
4/ Les conseils d’utilisation : bien lire les étiquettes de nos compléments alimentaires
Là encore sous forme d’un tableau pour plus de lisibilité, les conseils d’utilisation indiquent :
• le mode de prise (gélule à avaler, comprimé à croquer, dose à diluer…),
• le nombre de gélules/comprimés/sticks ou quantité de liquide à prendre par jour,
• leur répartition dans la journée (matin, midi, après-midi, soir),
• s’ils doivent être pris à jeun ou au cours d’un repas, ainsi que la durée totale du programme.
Ces conseils varient parfois en cours de programme, lorsqu’une phase d’attaque puis une phase de suivi sont conseillées. C’est le cas pour Artixine : il recommande une phase d’attaque d’une semaine à raison de 2 gélules le matin et 2 gélules le soir, et une phase de suivi de 2 semaines à raison de 2 gélules le matin seulement.
En l’absence d’indication, par exemple lorsque le moment de prise par rapport au repas n’est pas précisé, respectez simplement votre préférence personnelle. Cela signifie que ce facteur n’a pas d’incidence sur votre programme.
Le respect de ces conseils d’utilisation garantit la sécurité du programme et une optimisation de l’efficacité du produit.
Ceci dit, un ou deux écarts occasionnels ne compromettront pas l’efficacité du complément alimentaire. Reprenez simplement le programme là où vous aviez arrêté (par exemple, ne doublez pas la dose si vous avez oublié une prise).
Pour toute question, comme la possibilité d’ouvrir les gélules en cas de difficulté à les avaler, consultez notre page dédiée aux questions les plus fréquentes ou demandez un conseil personnalisé à notre service conseil.
5/ Les précautions d’emploi
La prise de complément alimentaire n’est pas anodine. Pour un usage responsable et avisé, il est important de prendre connaissance des précautions d’emploi indiquées sur l’étiquette de chaque complément alimentaire. Elles rappellent qu’il est nécessaire :
• de respecter la dose journalière indiquée,
• de consommer le produit dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain,
• de s’informer d’éventuelles contre-indications,
• de vérifier les ingrédients en cas d’allergie.
Enfin, si vous souhaitez prendre plusieurs compléments alimentaires, vérifiez leur compatibilité en utilisant notre outil d’association de produits.
Sources :
(1) Anses, Les allégations, décembre 2012, https://www.anses.fr/fr/content/les-all%C3%A9gations.
(2) Vidal, Plantes en vrac, poudre, extraits… comment s’y retrouver, août 2012.
