Carence en vitamine B9 : quels symptômes ?
Voir nos compléments alimentaires à base de la vitamine B9La vitamine B9, aussi appelée folates, joue un rôle essentiel dans la division cellulaire, la formation du sang et le métabolisme de l’homocystéine. Lorsque les apports sont insuffisants ou que son métabolisme est perturbé, différents signes peuvent apparaître progressivement.
Identifier les symptômes d’une carence en vitamine B9 permet d’agir précocement, en particulier chez les personnes à risque.
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Résumé en 3 points
- Une fatigue inhabituelle peut révéler un déficit en folates. La vitamine B9 intervenant dans la formation des globules rouges, un manque peut altérer l’oxygénation des tissus et entraîner fatigue, faiblesse et essoufflement.
- Des manifestations neurologiques : irritabilité, difficultés de concentration, maux de tête ou vertiges peuvent être observés, en particulier si la carence s’associe à un déficit en vitamine B12.
- Une vigilance accrue est nécessaire pendant la grossesse. Un apport suffisant en vitamine B9 est essentiel en période préconceptionnelle et au début de la grossesse afin de soutenir le développement normal du tube neural (ébauche du futur système nerveux du bébé).
Vitamine B9 : la fatigue, premier signe de déficience
Une carence en folates affecte en priorité les tissus à renouvellement rapide, notamment la moelle osseuse, où sont produits les globules rouges, les intestins et le système immunitaire.
Un apport insuffisant peut entraîner une anémie dite mégaloblastique, caractérisée par une diminution de la production de globules rouges fonctionnels, mise en évidence sur une analyse sanguine par un volume globulaire moyen (VGM) élevé et une baisse du taux d’hémoglobine (Hb).
Cette situation peut se traduire par :
- Une pâleur
- Une fatigue persistante
- Une sensation de faiblesse
- Un essoufflement à l’effort
La vitamine B9 contribuant à réduire la fatigue et à la formation normale du sang, un statut optimal participe au maintien de la vitalité.
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Carence en vitamine B9 : symptômes neurologiques et musculaires
Au-delà de la fatigue, les carences en folates peuvent s’accompagner de manifestations plus larges.
Symptômes neurologiques possibles
La vitamine B9 intervient dans le métabolisme de l’homocystéine et dans les mécanismes de méthylation impliqués dans le fonctionnement du système nerveux. Une déficience peut s’associer à :
- Irritabilité
- Troubles de la concentration
- De la mémoire
- Maux de tête
- Vertiges
Dans certains cas, notamment lorsqu’elle est associée à une carence en vitamine B12, des troubles neurologiques plus marqués peuvent apparaître, tels que des fourmillements (paresthésies) des mains et des pieds, des troubles de l’équilibre, une faiblesse musculaire, voire des atteintes neurologiques périphériques. Ils nécessitent une consultation médicale.
Douleurs musculaires et crampes ?
Les douleurs musculaires ou crampes ne constituent pas les signes les plus spécifiques d’une carence en vitamine B9. Elles peuvent cependant être ressenties dans un contexte de fatigue importante ou d’anémie, qui diminue l’oxygénation des tissus.
D’autres symptômes peuvent également être observés :
- Troubles digestifs (nausées, diarrhées)
- Perte d’appétit
- Inflammation de la muqueuse buccale
Cas particulier : grossesse et folates
Chez la femme enceinte ou ayant un projet de grossesse, une carence en vitamine B9 augmente le risque d’anomalies de fermeture du tube neural chez le fœtus. C’est pourquoi les autorités de santé recommandent une supplémentation dès le projet de grossesse et pendant les 2 à 3 premiers mois de grossesse (Anses).
En pratique
Les apports conseillés chez l’adulte sont d’environ 330 µg par jour, et plus élevés chez la femme enceinte.
En cas de fatigue inexpliquée, de troubles neurologiques légers ou de facteurs de risque (grossesse, troubles digestifs, alimentation déséquilibrée), un bilan biologique peut être pertinent.
Les compléments alimentaires s’utilisent en complément d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.
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