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COMMENT FAIRE POUSSER SES ONGLES ?

Si certains facteurs peuvent freiner la pousse des ongles, d’autres sont indispensables à leur bonne croissance. En apportant certains micronutriments, et notamment les acides aminés constitutifs de la kératine, l’alimentation joue un rôle important dans la santé de nos ongles.

La kératine, composant essentiel de l’ongle

Les ongles protègent l’extrémité des doigts des traumatismes et de leur grande sensibilité au moindre toucher. Malgré leur faible épaisseur, ils sont dotés d’une  grande résistance, compatible avec leur fonction. Les ongles servent à toutes sortes de manipulations comme gratter, griffer, éplucher une clémentine ou faire de la musique. Selon les modes, ils jouent aussi un rôle esthétique. La dureté des ongles est liée à la kératine, protéine qui entre dans la composition de ces derniers. 

Celle-ci est produite par les cellules de la matrice de l’ongle, située à la base de l’ongle. 

Cette protéine est une protéine composée d’acides aminés et notamment de Méthionine et Cystéine. Tous deux sont des acides aminés soufrés, c’est-à-dire que leur structure intègre un atome de soufre. Cette particularité est à l’origine des caractéristiques de la kératine. En effet, au niveau de cet atome de soufre se forment des liaisons très fortes entre les acides aminés, à l’origine de la structure en hélice de la kératine et de sa très grande résistance. 

Ces acides aminés sont naturellement présents dans l’alimentation, mais ils peuvent également être apportés par des compléments alimentaires.

 

Ongles comment les faire pousser

Le saviez-vous ?

L’atome de soufre a une odeur particulière. C’est lui qui est responsable de l’odeur caractéristique de certains compléments alimentaires, comme Effluvium. Les personnes sensibles à cette odeur peuvent l’atténuer en conservant leur complément alimentaire au réfrigérateur. 

Nos ongles poussent de quelques millimètres par mois

On estime que nos ongles poussent de 2 à 3 mm par mois, soit 2 à 4 cm par an. Mais il s’agit d’une moyenne, cette vitesse pouvant varier, notamment en fonction des chocs reçus, lesquels tendent à stimuler la circulation sanguine à l’extrémité des doigts, l’apport en nutriments et donc la pousse des ongles. Le sexe (masculin) et la saison (estivale) pourraient également augmenter légèrement la croissance des ongles. Parmi les autres facteurs susceptibles d’influer la pousse des ongles : la prise de certains médicaments, le stress, la fatigue et une alimentation déséquilibrée. Enfin, la production de la kératine diminue avec l’âge, expliquant pourquoi la texture (ongles striés, déformés, dédoublés), l’épaisseur et la résistance (ongles cassants) tendent à diminuer au fil du vieillissement. Ce même phénomène se produit au niveau de la peau et des cheveux, qui eux aussi sont composés de kératine.

La lunule

La tablette de l’ongle ou tablette unguéale est la partie la plus superficielle de l’ongle et donc la plus visible. Elle repose sur le lit unguéal, qui lui-même repose sur la matrice, située juste sous la peau. Cette matrice est parfois visible dans une petite zone blanche en forme de demi-lune à la base de l’ongle, appelée la lunule. En produisant de la kératine, la matrice est responsable de la croissance de l’ongle. 

Comment stimuler la croissance des ongles ?

 Massage des ongles

Comme les chocs, mais beaucoup moins agressif, le massage en douceur de l’ongle permet de stimuler la circulation sanguine dans la matrice, et avec elle l’apport en micronutriments. Nous conseillons de masser essentiellement la lunule à la base de l’ongle et d’utiliser une huile végétale (jojoba, ricin, argan) pour nourrir en même temps l’ongle depuis l’extérieur et l’hydrater. 

Lorsque vous appliquez une crème hydratante pour les mains, profitez-en pour masser en même temps vos ongles. Et prenez soin des cuticules, lesquelles jouent un rôle de protection contre les infections et les dommages. 

 

Alimentation

Une alimentation variée et équilibrée permet de limiter les risques de déficience pouvant être préjudiciables à la croissance de l’ongle. De nombreux nutriments et micronutriments sont indispensables à la santé des ongles : 

  • Les protéines, car elles apportent les acides aminés qui entrent dans la composition de la kératine des ongles. Elles sont notamment apportées par les viandes, œufs, poissons et produits laitiers.
  • Les vitamines. La vitamine A est essentielle à la croissance cellulaire. La vitamine B9 (acide folique) est impliquée dans la division des cellules. La biotine quant à elle joue un rôle dans la production de kératine. Toutes ces vitamines sont présentes dans de nombreux aliments comme les fruits et légumes, les graines et légumineuses, les huiles végétales.
  • Les minéraux et oligoéléments. Le zinc participe aussi à la pousse et à la santé des ongles. On le trouve dans une grande variété d’aliments. 

Le produit NHCO

Certains compléments alimentaires, comme Effluvium destiné à la santé des cheveux et des ongles renferment ces micronutriments. 

Ils s’utilisent sous forme de cures en complément d’une alimentation variée et équilibrée.  

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