Plan d’entrainement de trail : 12 semaines pour préparer votre 1er trail
Un premier trail demande bien plus que courir longtemps. Gestion des montées, adaptation au terrain et fatigue musculaire, l'entrainement doit être global.
Accueil | Journal | Isabelle Eustache
Rédactrice scientifique spécialisée en nutrition, micronutrition et oligothérapie.
Dr en Neurosciences, diplômée en tabacologie
Isabelle Eustache est docteur en Neurosciences (CNRS, Marseille), diplômée Universitaire en tabacologie (Paris-Sud) et rédactrice scientifique spécialisée en nutrition et micronutrition.
Après un début de carrière dans la recherche fondamentale sur des cultures organotypiques, elle s’oriente vers la communication scientifique et le journalisme santé. Elle participe au développement de l’un des premiers grands médias digitaux dédiés à la santé, où elle contribue à la production de contenus à large diffusion auprès du grand public et des professionnels. Au cours de sa carrière, elle a rédigé plusieurs milliers d’articles pour des institutions de référence et des acteurs majeurs de la santé (Ameli, Axa, SwissLife, April, FFSA…). Après une période freelance au cours de laquelle elle a produit des contenus pour des secteurs privés (Gum, Andros…), elle a développé une expertise approfondie dans le domaine de la nutrition, de la micronutrition et des oligoéléments, à destination du grand public et des sportifs. Elle est notamment l’auteur de plusieurs ouvrages de référence en oligothérapie, dont Le Grand Guide de l’Oligothérapie aux Éditions Medicis.
Depuis 2022, elle est responsable des contenus scientifiques et digitaux chez NHCO Nutrition. Elle y conçoit et supervise des contenus à forte valeur ajoutée, dans le respect des exigences réglementaires et des bonnes pratiques de communication en santé. Son expertise couvre également les stratégies éditoriales digitales, au service d’une information fiable et accessible.
Sa démarche repose sur le décryptage des mécanismes physiologiques, avec la volonté de rendre l’information scientifique à la fois ludique et utile. Animée par une profonde conviction – la compréhension du corps est la clé des changements durables -, elle met ses connaissances au service d’une santé plus éclairée.
Son parcours nourrit une vision transversale de la santé, à la croisée de la science, de la nutrition et de la pédagogie responsable.
Un premier trail demande bien plus que courir longtemps. Gestion des montées, adaptation au terrain et fatigue musculaire, l'entrainement doit être global.
Au delà du sport, la créatine est étudiée chez les femmes ménopausées, notamment en lien avec la composition corporelle et l’adaptation physiologique.
Courir à jeun est une pratique répandue. Mais quels sont réellement les bénéfices et les inconvénients sur la masse grasse et la performance ?
Un premier trail demande bien plus que courir longtemps. Gestion des montées, adaptation au terrain et fatigue musculaire, l'entrainement doit être global.
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Courir à jeun est une pratique répandue. Mais quels sont réellement les bénéfices et les inconvénients sur la masse grasse et la performance ?
Causes, mécanismes biologiques, solutions nutritionnelles et mode de vie pour préserver force et autonomie.
Pacran® est un extrait de fruit de cranberry entier étudié cliniquement pour son action sur l’adhésion des bactéries.
Comment éviter les erreurs en trail pouvant entraîner fatigue, troubles digestifs et abandon, et optimiser votre alimentation avant, pendant et après l’effort.
Causes, mécanismes biologiques, solutions nutritionnelles et mode de vie pour préserver force et autonomie.
Pacran® est un extrait de fruit de cranberry entier étudié cliniquement pour son action sur l’adhésion des bactéries.
Comment éviter les erreurs en trail pouvant entraîner fatigue, troubles digestifs et abandon, et optimiser votre alimentation avant, pendant et après l’effort.
Le lymphœdème entraîne gonflement et lourdeur des membres. Une prise en charge globale combine compression, exercices, soins cutanés, alimentation équilibrée et micronutrition adaptée visant à soutenir le confort et l’état nutritionnel général.
Essentiel au fonctionnement musculaire, le magnésium intervient dans les mécanismes de contraction, de relaxation et de production d’énergie, jouant ainsi un rôle central dans l’activité musculaire. Des apports nutritionnels quotidiens en magnésium sont essentiels.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui participent à la flore intestinale. En favorisant la diversité du microbiote, ils contribuent à l’équilibre de la flore intestinale.
Le lymphœdème entraîne gonflement et lourdeur des membres. Une prise en charge globale combine compression, exercices, soins cutanés, alimentation équilibrée et micronutrition adaptée visant à soutenir le confort et l’état nutritionnel général.
Essentiel au fonctionnement musculaire, le magnésium intervient dans les mécanismes de contraction, de relaxation et de production d’énergie, jouant ainsi un rôle central dans l’activité musculaire. Des apports nutritionnels quotidiens en magnésium sont essentiels.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui participent à la flore intestinale. En favorisant la diversité du microbiote, ils contribuent à l’équilibre de la flore intestinale.
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