Certaines vitamines jouent un rôle majeur au cours du développement de l’enfant. Elles doivent être apportées par l’alimentation ou sur conseil d’un professionnel de santé par le biais de compléments alimentaires spécialement adaptés aux besoins des enfants selon leur âge. Quels sont les bienfaits des 5 vitamines clés chez l’enfant ?
Les bienfaits de la vitamine D
La vitamine D est essentielle à la croissance et au développement des os des enfants, car elle contribue à l’absorption et à l’utilisation du calcium et du phosphore, deux éléments indispensables à la construction osseuse. Elle participe à une dentition normale et joue un rôle dans le processus de division cellulaire impliqué dans la croissance.
La vitamine D contribue également au fonctionnement normal de l’immunité des enfants, dont la maturité se met en place progressivement au cours des 3 premières années, expliquant la plus grande fragilité des tout petits.
Où trouver de la vitamine D
- Cette vitamine enfant est prescrite en France dès les premiers jours de la vie*.
- Elle est présente dans certains aliments tels que le lait et les produits laitiers enrichis, le poisson gras, les œufs, etc.
- Quand l’enfant pratique des activités extérieures, une partie de la vitamine D est fabriquée au niveau de la peau lorsque celle-ci est exposée à la luminosité naturelle du soleil (UV).
Les rôles de la vitamine A chez l’enfant
La vitamine A est essentielle à la croissance. Elle aussi joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Elle participe à la vision et à la bonne santé de la peau. Enfin, elle contribue à un métabolisme normal du fer, minéral important pour le développement des nourrissons et des jeunes enfants. Le fer contribue à la formation de l’hémoglobine qui transporte l’oxygène aux différents organes. Il est impliqué dans le fonctionnement du système immunitaire et le développement cognitif.
Où trouver de la vitamine A dans l’alimentation
Parmi les aliments riches en vitamine A :
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- les carottes, les patates douces, les épinards,
- les produits laitiers,
- les œufs,
- les fruits de couleur jaune orangé (mangue, papaye, abricot…), etc.
Les bienfaits de la vitamine C
Cette vitamine participe à la formation de collagène, protéine de structure nécessaire à de très nombreux tissus, et présente notamment dans les os, les cartilages, les vaisseaux sanguins, les dents, les gencives.
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, du système nerveux et aux fonctions psychologiques.
Où trouver de la vitamine C dans l’alimentation ?
Les aliments les plus riches en vitamines sont :
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- les agrumes (orange, citron, pamplemousse…),
- les kiwis,
- les fruits rouges et tropicaux.
- Les légumes verts (épinards, persil, brocoli…) constituent également des sources de vitamine C.
Les rôles de la vitamine E
La vitamine E est dotée de propriétés antioxydantes qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif (production de radicaux libres, des molécules agressives qui si elles ne sont pas neutralisées par des antioxydants peuvent endommager les cellules).
Où trouver de la vitamine E ?
Les aliments riches en vitamine E comprennent : les noix, les graines, les huiles végétales, les céréales complètes,
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- les noix,
- les graines, les céréales complètes,
- les huiles végétales,
- les légumes à feuilles vertes comme les épinards
- et les fruits.
Les rôles et bienfaits de la vitamine K
La vitamine K contribue à la bonne santé des os et joue un rôle essentiel dans la coagulation sanguine normale.
Quels sont les aliments riches en vitamine K ?
Parmi les aliments le plus riches en vitamine K :
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- les légumes à feuilles vertes (chou frisé, épinards, laitue, brocoli…),
- les pois,
- les huiles végétales,
- les œufs,
- les viandes,
- les produits laitiers, etc.
Une alimentation saine et équilibrée permet naturellement d’apporter ces vitamines.
Dans certains cas, une supplémentation à l’aide d’un complément alimentaire peut être recommandée par un professionnel de santé. Il est important de se tourner vers des compléments alimentaires spécifiquement destinés aux enfants et donc adaptés à leurs besoins en fonction de leur âge.
Pour un conseil sur mesure demandez conseil à nos pharmaciens partenaires ou à notre service client en ligne.
Les vitamines C, D, A, E et K sont clés chez l’enfant
Nos compléments alimentaires enfants et adolescents
Découvrez nos compléments alimentaires pour la période de l’enfance jusqu’à l’adolescence.
– Immunité
– Développement cognitif
– Croissance
Sources :
* Ameli, Alimentation de l’enfant de 0 à 3 ans, https://www.ameli.fr/alpes-maritimes/assure/sante/themes/alimentation-0-3-ans.
