Les 9 signes d’un manque de magnésium

Le magnésium est l’un des minéraux les plus abondants du corps humain. Il intervient dans plus de 300 réactions biochimiques. C’est l’oligoélément de référence en cas de fatigue passagère (période prémenstruelle, manque de sommeil, etc.).

2 Français sur 3 présentent des déficits en magnésium 
Selon l’étude INCA 3, une bonne partie de la population présente des déficits, et plus particulièrement les femmes. Notre mode alimentaire est en partie en cause, mais des affections de plus en plus fréquentes comme la déprime, le stress et l’anxiété augmentent par ailleurs nos besoins en magnésium, ce qui peut d’autant renforcer nos insuffisances…

Les signes d’une insuffisance en magnésium
1. Fatigue.
2. Difficultés à s’endormir.
3. Crampes ou douleurs musculaires.
4. Paupières qui sautent.
5. Engourdissements, fourmillements des doigts, des pieds, autour des lèvres.
6. Étourdissements, vertiges.
7. Maux de tête.
8. Anxiété, hyperémotivité.
9. Troubles de la concentration.

Les facteurs de risque d’un manque de magnésium
Certains facteurs accentuent le risque de manquer de magnésium (excrétion accrue, apport insuffisant, interaction…) :
• La consommation régulière de boissons caféinées (café, thé, cola).
• L’alcool.
• Les fringales sucrées.
• Le stress (augmentation de nos besoins en magnésium).
• La prise de diurétiques (fuite de magnésium dans les urines).