Durant la nuit, toutes nos fonctions biologiques ne sont pas au repos. Notre corps en profite pour se régénérer et se réparer. Pour cela, il initie des divisions cellulaires calées sur notre horloge biologique interne. Pour les cellules de la peau, la nuit est une période d’intense activité.
La peau : une barrière de protection
La peau, en tant qu’un des quelques organes visibles de l’extérieur, joue un rôle esthétique important, mais pas seulement. Notre enveloppe cutanée constitue une véritable barrière de défense contre les agents étrangers. Elle nous protège contre l’intrusion des micro-organismes pathogènes et autres éléments agressifs (UV, pollution, froid…). Tous ces agents peuvent perturber l’intégrité de notre bouclier cutané. C’est la raison pour laquelle la peau se renouvelle en continu.
La peau se régénère en permanence
Afin de préserver ses fonctionnalités de barrière avec une efficacité optimale, la peau se régénère en permanence. On considère que les cellules de la peau se renouvellent tous les 21 à 28 jours (1). Mais ce renouvellement cellulaire est beaucoup plus intense la nuit que le jour.
La division des cellules cutanées est calée sur le rythme circadien, notre horloge biologique qui est de 24heures. Celle-ci régule le rythme de tous les systèmes qui régissent notre corps : à commencer par l’alternance veille/sommeil, mais aussi les variations de température, de pression artérielle, la production d’hormones, les activités cérébrales et cognitives, l’humeur et bien d’autres comportements. La peau en fait partie bien sûr, avec un cycle de multiplication cellulaire plus important en période nocturne. Ce phénomène a été confirmé par des chercheurs de l’Inserm à partir de simples cultures de fibroblastes de souris (2).
Cette régénération cellulaire nocturne intense dépend de la sécrétion de l’hormone de croissance, qui elle-même est calée sur notre rythme biologique de 24 heures, avec un pic de sécrétion la nuit. Autrement dit, la nuit est naturellement la période la plus favorable pour le renouvellement et la réparation de la peau.
Comment favoriser la division cellulaire ?
Pour se diviser, se développer et se différencier, les cellules ont besoin de toutes sortes de micronutriments. Ils sont nécessaires pour produire de l’énergie, apporter des constituants cellulaires (protéines, acides aminés, acides gras, etc.) et autres molécules indispensables à leur fonctionnement (vitamines, polyphénols, oligoéléments…).
Puisque c’est durant la nuit que les conditions les plus favorables à la multiplication des cellules sont réunies, il est important qu’elles disposent de ces micronutriments.
C’est la raison pour laquelle il est recommandé de prendre en soirée certains compléments alimentaires issus de la recherche en micronutrition et destinés à la santé de la peau, comme L-AminoSkin . En apportant en début de nuit des actifs spécifiques, ils permettent de stimuler la multiplication cellulaire et le renouvellement de la peau.
À noter que ce processus de réparation cellulaire passe aussi par une stimulation de la circulation sanguine afin d’apporter davantage d’oxygène et de nutriments, et de favoriser l’élimination des toxines.
Sur ce même principe, les cosmétiques se déclinent en soins de jour et soins de nuit. Grâce à leur composition spécifique, les premiers sont davantage conçus pour hydrater et protéger la peau, tandis que les seconds le sont pour stimuler la réparation et nourrir les cellules qui composent les couches cutanées.
Le saviez-vous ?
Au fil du temps, cette capacité de réparation nocturne tend à diminuer, expliquant l’apparition des rides.
Raison de plus de veiller à apporter le soir les micronutriments via des compléments alimentaires (nutricosmétiques) et des cosmétiques pour une régénération cellulaire plus intense depuis l’intérieur comme de l’extérieur, selon une routine que l’on peut qualifier de In & Out.
Alors quand prendre des compléments alimentaires ?
Les cellules de la peau ne sont pas les seules à être plus actives la nuit que la journée. Ainsi, en plus d’une alimentation variée et équilibrée, il peut être recommandé de prendre des compléments alimentaires le soir, en fonction de l’effet recherché. C’est le cas par exemple d’Effluvium / Croissance Vitalité du cheveu durant toute la phase de suivi.
Les cosmétiques agissent de l’extérieur et les nutricosmétiques de l’intérieur, selon une routine In & Out synergique et complémentaire
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Sources :
(1) Universalis.fr
(2) Feillet C et al., Phase locking and multiple oscillating attractors for the coupled mammalian clock and cell cycle, Proc Natl Acad Sci U S A, 2014, 111(27):9828-33.
