La fatigue est une sensation extrêmement fréquente qui toucherait près d’un Français sur deux.
On distingue classiquement 2 types de fatigue :
• la fatigue physique
• la fatigue mentale
Ensuite, on différencie la fatigue légère et passagère, de la fatigue intense et installée dite « fatigue chronique ».

Une fatigue légère disparait généralement avec du repos. En effet, elle est le plus souvent liée à un manque de sommeil. Les situations de stress modéré peuvent aussi entrainer de la fatigue, tout comme le surmenage psychologique (challenge mental, examens…) et physique. Enfin, une alimentation déséquilibrée, en créant des déficiences en certains micronutriments, génère aussi de la fatigue. Les solutions découlent principalement des causes de la fatigue : améliorer son alimentation, sa gestion du stress, son sommeil… Un coup de pouce peut cependant être utile pour un regain d’énergie et passer un cap.

• La première étape consiste à se reposer davantage et à améliorer la qualité de son sommeil. Revoir son hygiène du sommeil est incontournable : veiller à des horaires réguliers de coucher et de lever, rendre la chambre plus propice au sommeil (pénombre, température modérée, literie de qualité…), faire des diners légers, éviter la consommation d’alcool en soirée, les efforts physiques, créer son propre rituel du coucher (lecture, musique douce, méditation…), etc.
• Apprendre à mieux gérer le stress : réorganiser son emploi du temps, redéfinir ses priorités, pratiquer la relaxation…
• Pratiquer une activité physique régulière (sans en faire trop pour ne pas accentuer l’état de fatigue), afin de diminuer le stress et d’améliorer son sommeil.
• Rééquilibrer son alimentation pour apporter à l’organisme tous les micronutriments dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale.
• Qu’il s’agisse du sommeil, du stress ou de l’alimentation, le recours à la micronutrition via des compléments alimentaires constitue une aide intéressante.