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4 idées reçues sur la détox

Les cures détox visent à favoriser l’élimination des déchets, sorte de grand nettoyage de l’intérieur, en sollicitant la participation de notre foie, nos reins, nos intestins, des organes naturellement impliqués dans la détoxication de l’organisme. Ce coup de pouce détox est particulièrement bienvenu avant et après un programme minceur. Mais attention à ne pas vous faire piéger par les grandes idées reçues qui circulent autour de la détox.

 

1. L’organisme se détoxifie toujours tout seul

Nous disposons de plusieurs organes dits « émonctoires », capables de nous débarrasser de nos déchets. Notre principal organe émonctoire est le foie, qui, à chaque instant, nettoie le sang des toxines et des toxiques.

Les toxines sont des déchets naturellement produits par nos organes, tandis que les toxiques proviennent de l’extérieur, de notre environnement via l’air que nous respirons, les médicaments ou les aliments que nous ingérons (métaux lourds, pesticides). Mais quelle que soit leur provenance, tous doivent être métabolisés au niveau du foie pour être éliminés.

Or, il arrive que notre corps soit surchargé par les toxines et toxiques en raison de notre mode de vie ou de certains traitements médicamenteux par exemple.

Certains signes peuvent se manifester : fatigue, réveils nocturnes en deuxième partie de nuit, mauvaise haleine, langue chargée ou pâteuse, nausées, troubles digestifs… Ces troubles indiquent que le foie n’arrive plus à faire son travail.

Alors même si notre organisme sait se détoxifier, il peut aussi se retrouver en difficulté et avoir besoin d’une aide en cas de surcharge. D’où l’intérêt des cures détox ponctuelles qui apportent certains micronutriments spécifiques comme des vitamines, des plantes et des oligoéléments, lesquels sont nécessaires au foie pour réaliser les différentes réactions de détoxication.

Les cures détox ne remplacent donc pas le travail du foie, mais permettent de le soutenir dans ses fonctions de nettoyage.

2. Les régimes monodiètes sont particulièrement conseillés car plus efficaces

Faux. On appelle monodiètes les régimes au cours desquels un seul type d’aliment est consommé pendant plusieurs jours. Cette pratique s’accompagne d’un risque élevé de carence en macronutriments, notamment en protéines. En effet, nous ne disposons pas de stock de protéines. Ces nutriments essentiels à la vie doivent être apportés tous les jours par notre alimentation. À défaut, l’absence de protéines peut rapidement entrainer une fonte musculaire. Parallèlement, l’organisme ne fonctionne plus de manière optimale. Il est aussi nécessaire de couvrir nos besoins en micronutriments, comme les vitamines et les minéraux. Certes, de petites quantités sont suffisantes, mais ils n’en sont pas moins eux aussi indispensables au bon fonctionnement de tous les organes. Sans eux, des troubles sont à craindre.

Or, il est impossible d’apporter à l’organisme tous ces nutriments essentiels avec un seul type d’aliment.

Par ailleurs, il faut savoir que la perte de poids constatée lors d’une monodiète est généralement liée à une perte en eau, pas en masse grasse. De plus, le poids perdu est rapidement repris à l’arrêt de la cure, dès le retour à une alimentation normale.

Pour toutes ces raisons, la monodiète n’est pas recommandée dans le cadre d’une perte de poids ni pour détoxifier notre corps.

3. Il est inutile de faire une détox après un régime minceur. 

Autrement dit, quel est l’intérêt de soutenir son foie après une perte de poids ? De nombreuses toxines sont liposolubles, c’est-à-dire solubles dans les graisses. En excès, lorsqu’elles ne peuvent pas être directement éliminées par le foie, elles sont donc stockées dans les cellules graisseuses. Lorsqu’on perd du poids, les toxines sont délogées en même temps que les graisses. Elles rejoignent la circulation sanguine et sollicitent à nouveau le foie, le surchargeant dans son travail de détoxication.

C’est pourquoi il est conseillé de réaliser une cure détox après une perte de poids assez importante, pour soutenir le foie dans sa fonction d’élimination des toxines et des graisses libérées dans l’organisme.  

4. Les compléments alimentaires n’ont pas d’utilité pour perdre du poids.  

Il existe de nombreuses solutions santé minceur, mais aucune d’entre elles ne fait perdre du poids de façon miraculeuse. En revanche, certains compléments alimentaires peuvent apporter une aide à deux conditions :

  • Le choix doit être personnalisé pour répondre à un besoin spécifique, par exemple aider à déloger les graisses ou à mieux gérer ses émotions et son appétit. En effet, tout le monde ne prend pas du poids pour les mêmes raisons et s’attaquer à la cause est la meilleure façon d’obtenir des résultats intéressants et potentiellement durables.
  • Ils s’utilisent toujours en complément d’une alimentation saine et équilibrée et d’une activité physique régulière.
nhco pour detox

Quels sont les aliments détox ?

De très nombreux aliments ont une réputation détox. Pourquoi ? Ils ont tous une activité purifiante, dépurative, drainante, diurétique, antioxydante… C’est le cas du chou, du poireau, artichaut, asperge, betterave, ail, curcuma, gingembre, vinaigre de cidre… Mais aussi du citron, pomme, ananas, pamplemousse ou encore du jus de bouleau.

Ce sont des plantes, des fruits et des légumes, généralement peu caloriques, alors pas question de faire un choix. Au contraire, le plus intéressant est de tous les introduire dans vos menus pour ainsi profiter au maximum de leur variété d’actions détox.

Décidément, on en revient toujours à notre conseil de base qui est d’adopter une alimentation la plus variée possible. En effet, chaque aliment a son secret : une combinaison bien spécifique de micronutriments indispensables à toutes les fonctions de l’organisme, au bien-être et à une bonne santé.

C’est bien sûr le moment idéal de privilégier les aliments bio et/ou peu ou non transformés. Et bien entendu de boire beaucoup d’eau, car elle aussi a des effets détox.

Les conseils NHCO

Encore plus particulièrement au cours d’une cure détox, il est très important de s’hydrater pour faciliter le travail d’épuration de vos organes émonctoires. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée !

Faites-vous accompagner par un professionnel de santé. En plus de vous soutenir dans votre démarche, il peut vous apporter des conseils personnalisés, souvent gages de réussite. Il peut s’agir de votre médecin, d’un nutritionniste ou de votre pharmacien.

Chez NHCO Nutrition nous organisons tout au long de l’année des formations scientifiques dans les pharmacies qui distribuent nos produits pour les aider à délivrer des conseils avisés et à vous proposer des aides personnalisées correspondantes à vos besoins particuliers.

Pour aller encore plus loin

  • Vous pouvez solliciter notre Service clients pour être conseillé et orienté dans vos choix de produits les plus adaptés.
  • Vous pouvez remplir notre questionnaire en ligne pour recevoir en 24h des recommandations et un programme minceur sur-mesure selon vos priorités.
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Le produit NHCO pour la détox

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