Comment maigrir du ventre ?

Qu’est-ce que la graisse viscérale ?

Le surpoids abdominal est généralement lié à un excès de graisse viscérale. Ce type de graisse bien spécifique se différencie de la graisse sous-cutanée selon plusieurs critères. Alors que la graisse sous-cutanée est présente sous toute la surface de la peau sous forme de couches plus ou moins épaisses, la graisse viscérale est localisée sous le muscle de la paroi abdominale et entoure les organes. Cette graisse viscérale est invisible et non palpable, mais elle augmente le tour de taille. En revanche, la graisse sous-cutanée est, elle, bien visible et palpable.

Cette dernière joue un rôle de stockage et un rôle hormonal (endocrine) c’est-à-dire qu’elle intervient dans la production de certaines hormones. La graisse viscérale a également un rôle endocrine. Elle sécrète des hormones différentes, mais pas toujours. Par exemple, lors des repas, ce sont les cellules adipeuses, cellules spécifiques composant le tissu graisseux sous-cutané et viscéral, qui sécrètent l’hormone de la satiété, la leptine. Attention toutefois, en cas d’excès de leptine au long cours se met en place un phénomène de résistance, de sorte que la sensibilité de l’organisme à cette hormone diminue.

On retiendra ici qu’il y a de grandes différences entre les propriétés biochimiques des adipocytes présents dans les dépôts abdominaux et sous-cutanés (1). Ces différences sont importantes pour comprendre comment maigrir du ventre.

Le saviez-vous ?

Le tissu adipeux fabrique des hormones sexuelles féminines (les œstrogènes et la progestérone). Cette transformation locale pourrait jouer un rôle important dans la distribution de la graisse dans l’organisme.

Des niveaux élevés d’œstrogènes ont tendance à favoriser le stockage des graisses autour des hanches et des cuisses, tandis que des niveaux élevés de progestérone augmentent le stockage autour de l’abdomen.

L’origine hormonale de cette répartition des graisses contribue à expliquer les différences de morphologie entre les femmes et les hommes.

Quelles sont les conséquences d’un excès de graisse viscérale ?

Par rapport à la graisse sous-cutanée, les excès de graisses autour des organes de la cavité abdominale ont été associés au risque cardiovasculaire (2).
En plus de ses implications hormonales, la graisse viscérale en excès finit par alerter le système immunitaire, lequel réagit en produisant des macrophages et des molécules inflammatoires.
Au niveau du foie et du pancréas par exemple, cet excès graisseux peut entraver le fonctionnement de ces organes et entrainer des perturbations du taux de cholestérol et de la réponse à l’insuline avec des répercussions sur le contrôle de la glycémie.

Comment maigrir du ventre, que faire ?

• Rééquilibrer son alimentation : manger plus de fruits et légumes, plus d’oléagineux (fruits à coque, graines), plus de bonnes huiles (colza, olive…), et limiter les produits transformés, les produits sucrés, les grignotages et la consommation d’alcool
• Manger lentement, en machant longuement chaque bouchée pour stimuler la production des hormones de la satiété et réduire celles qui activent l’appétit (on considère qu’il faut environ 20 minutes pour que les informations générées par la prise de nourriture atteignent le cerveau et enclenchent en retour un signal de satiété).
• Pratiquer une activité physique (mobilisant notamment le milieu et le bas du corps) pour augmenter les dépenses énergétiques et ainsi inciter l’organisme à puiser dans ses réserves graisseuses.
  L’activité physique, y compris les exercices de type gainage, contribue également à tonifier la paroi musculaire abdominale, avec un effet bénéfique sur les muscles profonds de l’organisme.
• Certains actifs présents dans des compléments alimentaires peuvent apporter leur aide. C’est le cas des extraits de thé vert qui stimulent la combustion des graisses et des extraits de guarana qui participent à l’augmentation des dépenses énergétiques et au déstockage des graisses au niveau de la ceinture abdominale. Le chrome, un oligoélément, agit différemment en contribuant au maintien d’une glycémie normale.

À savoir :

La L-Arginine est une molécule qui fait l’objet de nombreuses études scientifiques et cliniques montrant qu’elle pourrait jouer un rôle dans le mécanisme de déstockage de la graisse viscérale (3). Ces études, qui ne constituent pas une allégation, suggèrent que la L-Arginine augmente la quantité de mitochondries (responsables de la production d’énergie à partir de glucose et d’acides gras) et le développement du tissu adipeux brun (4).

Quelle est la différence entre Myactide-Rx et Triveplex, est-il possible de les associer ?

Myactide-Rx et Triveplex sont tous les deux conseillés pour la ceinture abdominale. Ainsi, il n’est pas recommandé de les associer car les résultats obtenus ne seront pas additionnés.

• Myactide-Rx contient des extraits favorisant la combustion des graisses, participant donc au déstockage des graisses au niveau de la ceinture abdominale (guarana et thé vert).

• Triveplex contient des ingrédients qui participent à l’amincissement du ventre, notamment le thé vert qui favorise le déstockage des graisses et le fenouil pour son côté drainant et son action sur les ballonnements.

Nous conseillons de prendre Myactide dans un programme minceur avec une perte de poids importante ciblée au niveau du ventre et Triveplex dans les cas de ballonnements et/ou d’une perte de poids mineure de la ceinture abdominale.

Sources : 

(1) Montague CT et al., Perspectives in Diabetes. The perils of portliness: Causes and consequences of visceral adiposity, Diabetes, 2000, 49:883–8.
(2) Gaillard RC, Le tissu adipeux: un véritable organe endocrine, février 2003, Revue médicale Suisse, Endocrinologie, 2424, DOI: 10.53738/REVMED.2003.61.2424.0326.
(3) Mousavi SM et al., The effect of L-arginine supplementation on obesity-related indices: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials, Int J Vitam Nutr Res, 2021, 91(1-2):164-74.
(4) McKnight JR et al., Beneficial effects of L-arginine on reducing obesity: potential mechanisms and important implications for human health, Amino Acids, 2010, 39(2):349-57.