Introduction
Lorsque l’on parle d’aphrodisiaques naturels, le ginseng et le maca sont parmi les plantes les plus connues. Mais ils ne sont pas les seuls actifs à susciter l’intérêt des chercheurs. Safran, Tribulus terrestris, damiana, zinc ou encore acides aminés interviennent dans différents processus physiologiques liés à la sexualité masculine.
Pour choisir les actifs les plus adaptés, il faut d’abord distinguer deux dimensions essentielles : le désir sexuel et la fonction érectile. Elles sont complémentaires, mais ne reposent pas sur les mêmes mécanismes.
Résumé en 3 points :
- Libido et érection : le désir sexuel dépend de facteurs hormonaux, cérébraux et psychologiques, tandis que l’érection repose sur des mécanismes nerveux et vasculaires.
- Des actifs complémentaires : certaines plantes et certains micronutriments sont étudiés pour leur rôle dans ces différents processus physiologiques liés à la vitalité sexuelle masculine.
- Le choix dépend du besoin : agir sur le désir, soutenir la fonction érectile ou associer ces deux approches.
Aphrodisiaque naturel à effet immédiat pour homme : est-ce possible ?
La recherche d’un aphrodisiaque naturel à effet immédiat est fréquente chez les hommes qui souhaitent retrouver rapidement leur désir ou améliorer leurs performances sexuelles. Mais la sexualité ne fonctionne pas comme un interrupteur que l’on active instantanément.
- Le désir sexuel, ou libido chez l’homme, fait intervenir plusieurs facteurs : les hormones, les circuits cérébraux de la motivation et de la récompense, l’état émotionnel et le contexte relationnel.
- L’érection repose sur des mécanismes vasculaires et nerveux, qui permettent l’afflux sanguin dans les corps caverneux du pénis, responsable de l’érection.
Une période de stress, un manque de sommeil, une fatigue persistante ou une consommation excessive d’alcool peuvent ainsi influencer la sexualité, mais pas forcément de la même façon sur le désir et sur l’érection.
À savoir :
Méfiez-vous des produits aphrodisiaques présentés comme naturels, notamment lorsqu’ils promettent des effets rapides. En 2021, la DGCCRF et l’ANSM ont alerté sur des produits vendus comme des compléments alimentaires qui contenaient, sans le mentionner sur leur étiquetage, du sildénafil ou du tadalafil, deux substances médicamenteuses utilisées dans le traitement des troubles de l’érection (1, 2).
Quels actifs aphrodisiaques naturels sont intéressants pour la sexualité masculine ?
Le ginseng et le maca sont souvent cités parmi les plantes associées à la vitalité masculine.
Le ginseng asiatique (Panax ginseng) est notamment étudié pour ses composés ginsénosides et leurs interactions avec la voie du monoxyde d’azote (NO), impliquée dans la régulation du diamètre des vaisseaux sanguins, nécessaire à l’afflux sanguin et à l’érection.
Le maca (Lepidium meyenii), plante originaire des Andes, fait quant à lui l’objet de recherches sur le désir sexuel.
D’autres actifs sont intéressants pour accompagner la vitalité et la santé sexuelle masculine, comme le safran, le Tribulus terrestris et la damiana.
Le safran : une plante étudiée pour la fonction sexuelle
Le safran (Crocus sativus) contient plusieurs composés caractéristiques, dont les crocines et le safranal. Il fait l’objet de recherches sur différentes fonctions physiologiques, dont la sexualité.
Une étude a étudié ses effets chez 36 hommes présentant des troubles sexuels associés à la prise de fluoxétine, un antidépresseur. Après quatre semaines, les hommes ayant reçu 30 mg de safran par jour présentaient une amélioration de plusieurs paramètres, dont la fonction érectile, par rapport au placebo.
Ce résultat apporte un éclairage sur le potentiel du safran, même si le contexte particulier de l’étude est à prendre en compte.
À savoir : le safran entre dans la formulation Libistim, sous la forme d’un complexe associant un extrait de safran à des extraits de marc de raisin et de peau de pomme (3).
Le tribulus : un aphrodisiaque naturel
Le Tribulus terrestris est une plante traditionnellement utilisée pour accompagner la vitalité masculine. Ses parties aériennes contiennent des saponines stéroïdiennes, dont la protodioscine, étudiée scientifiquement dans plusieurs mécanismes physiologiques.
Des essais cliniques se sont intéressés à son utilisation chez des hommes présentant des difficultés sexuelles. Une étude menée pendant 12 semaines chez 180 hommes âgés de 18 à 65 ans présentant une dysfonction érectile légère à modérée a observé une évolution de plusieurs paramètres de la fonction sexuelle dans le groupe supplémenté en Tribulus terrestris, évaluée à l’aide du questionnaire de l’Indice international de la fonction érectile (IIEF) (4).
La damiana : un usage traditionnel dans la santé sexuelle
La damiana (Turnera diffusa) est un arbuste originaire d’Amérique centrale et du Sud, utilisé depuis des décennies dans des préparations destinées à la vitalité et la santé sexuelle.
Les recherches précliniques portent sur son interaction avec certains mécanismes liés au comportement sexuel et avec la voie de monoxyde d’azote (NO).
Le monoxyde d’azote est un gaz naturellement produit par l’organisme. Il agit comme un messager chimique local : dans les vaisseaux sanguins, il favorise le relâchement des muscles lisses qui entourent les artères, ce qui permet leur dilatation et facilite l’afflux sanguin. Ce mécanisme participe à la réponse érectile.
Érection : quel rôle jouent les acides aminés ?
Comme expliqué précédemment, l’érection dépend de la capacité des vaisseaux sanguins à se dilater pour permettre l’afflux de sang dans les corps caverneux à l’origine de la rigidité du pénis. L’acteur essentiel de ce processus est le monoxyde d’azote (NO). Cette molécule est produite à partir de l’acide aminé Arginine grâce à des enzymes appelées NO synthases.
La Citrulline, un autre acide aminé, peut se transformer en Arginine et contribuer ainsi à cette même voie du monoxyde d’azote.
C’est pourquoi ces deux acides aminés sont étudiés pour leur rôle dans les mécanismes vasculaires impliqués dans l’érection.
Une revue ayant analysé 10 essais cliniques portant sur un total de 540 hommes rapporte une évolution favorable d’une supplémentation en Arginine sur certains paramètres de la fonction érectile étudiés à partir de l’Indice international de fonction érectile (IIEF) (5).
Un essai consacré à la Citrulline a également observé une évolution de la rigidité érectile chez des hommes présentant des troubles légers (6).
Ces travaux illustrent l’intérêt de la voie Arginine-NO dans la physiologie de l’érection.
Zinc, vitamine B6 et autres micronutriments
La sexualité masculine dépend aussi de l’équilibre hormonal et du système nerveux, dans lesquels plusieurs micronutriments sont impliqués.
- Le zinc contribue au maintien du taux de testostérone dans le sang.
- La vitamine B6 participe à la régulation de l’activité hormonale.
- La Tyrosine est un acide aminé précurseur de la dopamine, un messager chimique impliqué dans la motivation et les circuits de la récompense.
- La choline participe à la synthèse de l’acétylcholine, un neurotransmetteur intervenant dans la transmission des messages nerveux.
- La taurine, un dérivé d’acide aminé naturellement présent dans l’organisme, qui participe à plusieurs fonctions cellulaires, notamment dans le système nerveux.
Ces micronutriments agissent en synergie ou en complémentarité.
Comment choisir un complément alimentaire pour la vitalité sexuelle masculine ?
Le désir et l’érection sont deux mécanismes différents, même s’ils participent ensemble à la sexualité masculine. Alors commencez par identifier votre besoin :
- Souhaitez-vous surtout accompagner votre libido ?
Si votre désir sexuel est en baisse, il est utile de prendre en compte les facteurs qui peuvent influencer la libido : fatigue, stress, contexte relationnel, changements hormonaux ou certains traitements.
- Votre préoccupation concerne davantage l’érection ?
Les mécanismes vasculaires et nerveux de la fonction érectile méritent une attention particulière.
- Vous recherchez une approche plus globale pour agir sur ces deux dimensions ?
Pour certains hommes, une approche globale associant plusieurs familles d’actifs ayant des rôles physiologiques complémentaires peut être celle qui correspond le mieux à leurs attentes.
C’est dans cette logique que s’inscrit notre complément alimentaire Libimen destiné à la vitalité sexuelle masculine. Sa formule associe du Tribulus terrestris, du damiana, du zinc, de la vitamine B6, plusieurs acides aminés (Arginine, Citrulline, Tyrosine et Taurine) et un complexe Enostim (également appelé Libistim dans notre complément alimentaire Libimen), qui est une association spécifique de polyphénols issus du raisin et de la pomme et de safran étudié scientifiquement sur la fonction érectile (7).
Quand faut-il demander un avis médical ?
Une baisse ponctuelle du désir peut être liée à une période de fatigue, de stress ou à un changement de rythme de vie. En revanche, si elle persiste, ou si des difficultés érectiles se répètent, il est conseillé d’en parler à un professionnel de santé. Ces troubles peuvent parfois être associés à des facteurs cardiovasculaires, métaboliques, hormonaux ou psychologiques qui nécessitent une évaluation.
Un complément alimentaire s’inscrit dans une démarche globale de la santé sexuelle et ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical. Il s’utilise dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.
Notre complément alimentaire à base d’aphrodisiaque naturel :
Libimen
Libido masculine Santé sexuelle
Sources :
(1) DGCCRF, Mise en garde concernant des denrées alimentaires frauduleuses aux allégations aphrodisiaques, 27 juillet 2021.
(2) ANSES, Nutrivigilance n° 16, Des produits « naturels »… qui contiennent des médicaments dangereux, mars 2022.
(3) Modabbernia A et al., Effect of saffron on fluoxetine-induced sexual impairment in men: randomized double-blind placebo-controlled trial, Psychopharmacology (Berl), 2012, 223(4):381-8.
(4) Kamenov Z et al., Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial, Maturitas, 2017, 99:20-6.
(5) Rhim HC et al., The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis, J Sex Med, 2019, 16(2):223-34.
(6) Cormio L et al., Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction, Urology, 2011, 77(1):119-22.
(7) Allaert F et al., Evaluation of the Effectiveness of Polyphenols from Grape and Apple Combined with Saffron on Erectile Function: An Observational Study, Arch Biomed Eng & Biotechnol, 2021, 5(4).
