Complément alimentaire Prise de masse

Avec l’entraînement, une alimentation équilibrée et adaptée est l’un des principaux facteurs déterminant la réussite d’une performance physique. Elle permet à l’organisme d’être dans les meilleures conditions physiologiques avant, pendant et après l’effort.

Les apports en macronutriments (protéines, glucides, lipides) et micronutriments (vitamines, minéraux, acides aminés…) sont capables de moduler certaines adaptations physiologiques et contribuent à accompagner l’organisme dans la gestion de l’effort, la récupération et la progression sportive.

Les protéines occupent une place essentielle dans l’alimentation du sportif. Elles fournissent les acides aminés nécessaires à la synthèse des protéines.

Lors d’un entraînement, les fibres musculaires sont fortement sollicitées. L’organisme met alors en place des mécanismes de réparation et d’adaptation, qui conduisent progressivement au renforcement et au développement du tissu musculaire.

Un apport en protéines chez les sportifs contribue :

• Au développement de la masse musculaire
• Au maintien de la masse musculaire lors de périodes d’entraînement intensif

Les besoins en protéines sont plus élevés chez les sportifs, en particulier lors d’un programme de développement musculaire. C’est la raison pour laquelle ils peuvent avoir recours à des compléments alimentaires Prise de masse ou compléments alimentaires Musculation et Effort Intense.

Dans le cadre d’un objectif de performance ou de transformation physique, l’apport en protéines occupe une place stratégique.

Pendant une phase de prise de masse, un apport protéique suffisant permet de soutenir le développement du muscle.

Lors d’une période de sèche, l’objectif consiste à réduire la masse grasse tout en préservant la masse musculaire. Dans ce contexte, les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire malgré une diminution des apports énergétiques. Elles ont également un effet satiétogène.

Les apports en protéines sont également importants pour les personnes ayant des difficultés à développer leur masse musculaire.

Les protéines alimentaires sont constituées d’acides aminés, dont certains sont dits essentiels, car l’organisme ne peut pas les synthétiser lui-même.

Parmi eux, les BCAA (acides aminés branchés : leucine, isoleucine et valine) occupent une place particulière. Ils sont très concentrés dans les protéines musculaires (1/3 des acides aminés des fibres musculaires sont des BCAA), et pour cause, ils participent aux mécanismes physiologiques menant à la synthèse de ces protéines.

La glutamine, quant à elle, est l’acide aminé le plus abondant dans l’organisme. Elle participe à de nombreux processus physiologiques, notamment au niveau musculaire, immunitaire et intestinal, deux dimensions souvent mises à l’épreuve chez le sportif

En nutrition, la qualité d’une protéine est évaluée à travers son aminogramme, c’est-à-dire la répartition et la quantité des différents acides aminés qu’elle contient. Plus le profil d’une protéine est complet et équilibré en acides aminés, plus elle contribue à soutenir les besoins de l’organisme.

Au-delà de la performance sportive, le maintien de la masse musculaire est un enjeu important à tout âge de la vie, mais notamment :

• Au cours du vieillissement
• À la ménopause
• Lors d’un alitement prolongé
• Pendant une immobilisation après une blessure
• En phase de récupération après une intervention chirurgicale

Dans ces contextes, un apport protéique adapté peut contribuer à accompagner le maintien de la masse musculaire, en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique adaptée.

Le développement et le maintien de la masse musculaire reposent sur un équilibre global entre l’entraînement, la récupération et l’alimentation. Les protéines constituent un élément clé de cette alimentation, mais elles s’intègrent dans un ensemble plus large de nutriments impliqués dans le métabolisme musculaire.

Une alimentation variée permet notamment d’apporter :

• Des protéines riches en acides aminés essentiels
• Des glucides participant à l’apport énergétique
• Des lipides impliqués aussi dans la production d’énergie et dans différentes fonctions métaboliques
• Des vitamines et minéraux pour le métabolisme énergétique et musculaire.

Dans le cadre d’une activité sportive régulière ou d’objectifs spécifiques de performance et de développement musculaire, les compléments alimentaires Prise de masse peuvent compléter les apports nutritionnels.

VegeProtein : des protéines végétales pour soutenir la masse musculaire

VegeProtein constitue une source pratique de protéines, y compris pour les personnes ayant un régime végétarien ou végétalien.

Elle associe 8 sources de protéines végétales pour un aminogramme complet, dont du ModCarb™, mélange innovant de 5 céréales rigoureusement sélectionnées (principalement du son d’avoine), des glucides simples et complexes, des acides aminés et des ß-glucanes (des fibres qui ralentissent l’absorption intestinale des glucides).

Elle contient jusqu’à 71% de protéines et apporte jusqu’à 4,2g de BCAA (saveur vanille).

Notre complément alimentaire Prise de masse VegeProtein peut accompagner les objectifs d’augmentation de masse musculaire, mais aussi de maintien de la masse musculaire, notamment lors de périodes d’entraînement intensif, de phases de sèche ou dans des situations particulières (post-chirurgie, personnes âgées…).

Grâce à son profil nutritionnel, VegeProtein peut également être utilisé dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, en accompagnement d’un repas léger, en collation ou pour ne pas sauter de repas.

• Pratiquer une activité physique régulière, incluant des exercices de renforcement musculaire
• Adopter une alimentation équilibrée et suffisamment riche en protéines
• Maintenir une bonne hydratation
• Accorder une importance à la récupération et au sommeil
• Adapter l’apport nutritionnel, notamment protéique, en fonction de l’intensité de l’activité physique et si besoin au moyen de compléments alimentaires adaptés à la prise de masse.