Complément alimentaire Musculation & Effort intense

Lors d’un effort intense et de courte durée, comme un exercice de musculation, un sprint ou des efforts explosifs, l’organisme utilise principalement des sources énergétiques rapidement mobilisables. Le système anaérobie alactique permet de produire très vite cette énergie grâce aux réserves d’ADP et de phosphocréatine présentes dans les muscles.

Mais elles sont limitées et s’épuisent rapidement. L’organisme doit donc optimiser leur utilisation et mettre en place des mécanismes de récupération afin de maintenir la capacité de performance au fil des entraînements.

Chez le sportif, l’alimentation joue un rôle fondamental pour produire de l’énergie et favoriser la récupération après l’effort.

Les macronutriments (glucides, lipides et protéines) apportent l’énergie nécessaire au fonctionnement des muscles, tandis que certains micronutriments spécifiques naturellement présents dans l’organisme peuvent accompagner les processus de performance. C’est le cas de la créatine et de la glutamine, qui font l’objet d’un intérêt particulier dans le domaine de la nutrition sportive.

La créatine est une molécule principalement présente dans les muscles. Elle intervient dans les mécanismes de production rapide d’énergie lors des efforts physiques intenses.

Dans le muscle, la créatine est stockée sous forme de phosphocréatine, qui permet de régénérer rapidement l’ATP, principale source d’énergie utilisée par les cellules musculaires.

La créatine joue ainsi un rôle dans les performances physiques lors d’efforts successifs de très forte intensité et de courte durée. Dans ces conditions d’efforts explosifs ou répétés, un apport complémentaire en créatine peut accompagner les mécanismes énergétiques impliqués dans la performance.

La glutamine est l’un des acides aminés les plus abondants dans l’organisme et dans les tissus musculaires.

Elle intervient dans de nombreux processus physiologiques, notamment le métabolisme des protéines et certains mécanismes impliqués dans la récupération musculaire après l’effort.

Lors d’un entraînement intense ou prolongé, les réserves de glutamine peuvent être fortement sollicitées.

Dans le cadre d’une pratique sportive régulière et intensive (sport d’endurance : marathon, foot…), un apport en glutamine peut donc accompagner les phases de récupération et soutenir les besoins physiologiques liés à l’effort.

Les compléments alimentaires ciblés pour la musculation ou l’effort intense peuvent compléter l’alimentation du sportif afin d’accompagner les mécanismes physiologiques de la performance et de la récupération.

Créatine : soutenir les performances lors d’efforts intenses

La créatine est un tripeptide de glycine, méthionine et arginine. Elle est très étudiée dans le domaine de la nutrition sportive pour son rôle dans les performances physiques lors d’efforts successifs de très forte intensité et de courte durée.

En contribuant à la régénération de l’ATP dans les muscles, elle intervient dans la production d’énergie cellulaire immédiate, nécessaire aux efforts explosifs, tels que la musculation, le sprint ou certaines disciplines de puissance.

La Créatine RBX NHCO a l’avantage d’être associée à 3 autres actifs :

• La bêta alanine (un acide aminé précurseur de la carnosine)
• Le ribose (un sucre entrant dans la composition de l’ATP)
• Le HMB ou ß-hydroxy ß-méthylbutyrate (molécule issue de la leucine, acide aminé clé des protéines musculaires)

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Glutamine : associée aux sollicitations intenses du muscle

La glutamine est un acide aminé particulièrement abondant dans les muscles. Lors des efforts intenses ou d’un volume d’entraînement important, elle peut être utilisée pour compléter l’apport en acides aminés et accompagner les processus de récupération musculaire.

Intégrée dans une approche globale associant entraînement, récupération et alimentation équilibrée, la glutamine peut ainsi soutenir les besoins nutritionnels du sportif.

La L-Glutamine 5g NHCO présente 3 avantages majeurs :

1. Elle est hautement dosée
2. Elle est associée à de la L-Alanyl-L-Glutamine, un dipeptide qui d’après une étude scientifique est 2 fois mieux absorbé que la L-Glutamine seule*.
3. Elle apporte d’autres actifs complémentaires : des nucléotides, éléments constitutifs de l’ADN, et de la vitamine B6, impliquée dans le métabolisme des protéines et du glycogène.

* R C.Harris et al.2012.