Comment et quand prendre
des compléments alimentaires ?

Quelles sont les idées reçues sur les compléments alimentaires ?

1/ Les gélules apportent des calories et peuvent faire prendre du poids

FAUX

La grande majorité de nos compléments ne contiennent ni sucre, ni calorie. Elles apportent des micronutriments, à différencier des macronutriments.
Ces derniers sont représentés par les lipides, les glucides et les protéines, qui sont dégradés au cours de la digestion pour fournir aux cellules l’énergie (ou les calories) qui leur permet de remplir leurs fonctions.

Mais l’énergie n’est pas le seul élément qui leur est nécessaire. C’est là qu’interviennent les micronutriments, que sont les vitamines, les minéraux, les oligoéléments, les acides gras, les acides aminés et autres composés actifs comme les caroténoïdes et les polyphénols. S’ils n’apportent pas de calorie, donc d’énergie, ils n’en sont pas moins indispensables à la réalisation de toutes les réactions biochimiques qui se déroulent dans les cellules et qui sont responsables du bon fonctionnement des organes. Ils contribuent par exemple à la production d’hormones, à la transmission nerveuse, la contraction musculaire, la protection des cellules, au système immunitaire, à la formation des os, etc.

Chez NHCO nous avons cependant des exceptions liées à des galéniques différentes (comprimé, poudre à diluer, liquide), qui requièrent un travail sur le goût, la texture, la miscibilité ou la survie des actifs (probiotiques). Mais les quantités de sucre ajoutées sont minimes et insuffisantes pour provoquer une prise de poids.

A titre d’exemple, dans notre produit Immudia Dès 3 ans, les comprimés sont très légèrement sucrés avec de l’isomalt (742 mg), un sucre, pour la texture et leur donner un goût plus acceptable par les enfants, mais non cariogène.

Autre exemple, dans Lipocyte, qui se présente sous la forme d’un liquide à diluer dans de l’eau, l’utilisation d’un édulcorant permet d’équilibrer la saveur, naturellement intense en raison de la forte concentration en actifs du produit. Nous utilisons un édulcorant d’origine naturelle : de la stevia dont la teneur calorique est très faible, maximum 0,019 kcal pour 20 ml par jour.

Si vous souhaitez vous assurer de l’absence totale de sucre ou édulcorant, consultez la liste des ingrédients à la recherche de l’un de ces termes qui sont des formes de sucre :

• Sucres : isomalt, fructose, maltodextrine, lactose, sucralose, fécule de pomme de terre, amidon de maïs…
• Edulcorants : glycosides de stéviol, saccharinate de sodium, mannitol, acésulfame de potassium,  sorbitol..

Autre exception parmi nos produits

Notre Vege protein est une exception, car elle apporte des protéines, des matières grasses et des glucides sources d’énergie, donc des macronutriments. C’est la raison pour laquelle elle n’entre pas dans la catégorie des compléments alimentaires, mais dans celle des aliments.

2/ Les compléments alimentaires n’agissent qu’après de longs mois 

FAUX

Les délais pour observer les premiers effets d’un complément alimentaire varient d’une personne à une autre, car chaque organisme réagit en fonction de ses besoins et à son propre rythme. Mais de nombreux autres facteurs entrent en compte, comme le renouvellement des cellules du système visé (par exemple le renouvellement des cellules intestinales est de 3 jours, celui des cellules épithéliales de 28 jours, etc.).

Ainsi, certains ingrédients peuvent avoir des effets « rapides » c’est le cas par exemple de la mélatonine qui aide à réduire le temps d’endormissement. D’autres vont avoir un effet court terme, comme la vitamine C dans la réduction de la fatigue. Et enfin, pour certains ingrédients, le bénéfice santé sera moyen/long terme, par exemple : la vitamine B8 dans la santé du cheveu. Ce délai d’action dépend bien entendu de l’ingrédient mais également du fonctionnement de notre organisme, et notamment du renouvellement cellulaire (cellules intestinales : 3 jours, cellules épithéliales : 28 jours).

Ce temps est nécessaire pour initier des changements métaboliques (à l’intérieur des cellules et des organes) et obtenir une action du complément alimentaire à la fois globale et durable.

Attention cependant à ne pas prendre de compléments alimentaires en continu. Selon les produits et en fonction des résultats, de vos besoins ou des conseils d’un professionnel de santé, il est possible de prolonger la prise sur une durée maximale de 3 mois, mais nous recommandons ensuite de faire une pause d’1 mois.

A lire aussi : Au bout de combien de temps agit un complément alimentaire ?

Quand prendre les compléments alimentaires : posologie et mode d’administration

Compléments alimentaires : les 4 grandes étapes de la formulation au sein du laboratoire NHCO Nutrition

5/ La prise de plusieurs compléments alimentaires en même temps est toujours déconseillée

FAUX

En fonction des actifs présents dans les produits, il est parfois bénéfique d’en prendre plusieurs en même temps pour obtenir un effet synergique intéressant et un résultat plus global.

C’est le cas par exemple de Thermoxyl (un bruleur de graisse) et d’AminoSatyl (un régulateur de l’appétit), qui en utilisant 2 mécanismes différents agissent en complémentarité pour une bonne gestion du poids.

En revanche, certaines associations de produits sont déconseillées car leurs actifs peuvent interagir entre eux, phénomène pouvant diminuer, potentialiser ou modifier les effets respectifs recherchés.

Certains cumuls d’actifs communs peuvent aussi entrainer un risque de surdosage.

Pour éviter ces inconvénients, voici nos recommandons :

• Ne prenez pas plusieurs compléments alimentaires en même temps ayant une même indication, car ils sont plus susceptibles d’apporter des ingrédients similaires, voire identiques.
• Par mesure de précaution, ne prenez pas plus de 3 compléments alimentaires simultanément.
• Lisez bien la liste des ingrédients qui figure sur les étiquettes des produits à la recherche de substances en doublon.
• Identifiez les valeurs nutritionnelles recommandées (VNR) de chaque ingrédient pour ne pas les dépasser.
• Utilisez notre outil d’association disponible sur notre site pour vous assurer de leur compatibilité*. Et si ce n’est pas le cas, terminez un produit avant de commencer l’autre ou réduisez les posologies pour que les dosages ne soient pas dépassés.
• Consultez nos pages programmes qui donnent des associations recommandées selon les problématiques précises.
• Contactez notre service conseil ou votre pharmacie pour adapter de votre programme.

* Notre outil d’association analyse uniquement la possibilité de cumul entre les compléments alimentaires NHCO et non avec ceux proposés par d’autres marques dont nous ne maitrisons pas la formulation.