Nutricosmétique solaire :
Protéger sa peau de l’intérieur
Ils sont intéressants en amont d’une exposition au soleil pour préparer la peau aux UV, mais également pendant pour la protéger du soleil et après pour la réparer et l’entretenir.
Ce qu’il faut retenir sur les nutricosmétiques solaires
• Préparation et protection solaire : les nutricosmétiques solaires apportent des micronutriments essentiels, comme la L-Tyrosine et le bêta-carotène, qui renforcent la pigmentation de la peau et préparent celle-ci à l’exposition aux UV.
• Protection contre le stress oxydatif : des antioxydants comme les polyphénols et la vitamine E aident à protèger les cellules des dommages causés par les radicaux libres générés par les UV, limitant ainsi le vieillissement prématuré de la peau.
• Régénération et entretien de la peau : le collagène et les nucléotides sont naturellement présents dans l’organisme, possédant un rôle dans la structure et le renouvellement cellulaire. Leur apport contribue au maintien d’une peau saine et résistante.
• Les nutricosmétiques solaires s’utilisent en association avec les cosmétiques solaires et les autres modes de protection : cosmétiques solaires, éviter les expositions entre 12h et 16h, porter un chapeau, des vêtements couvrants, des lunettes de soleil, s’hydrater…
Les nutricosmétiques essentiels pour agir de l’intérieur
Renforcer la pigmentation de la peau
La L-Tyrosine
La L-Tyrosine est un acide aminé et le précurseur de la mélanine, pigment responsable de la coloration de la peau et du bronzage. La tyrosine sert de matière première aux mélanocytes pour former la mélanine selon un mécanisme complexe.
De nombreux aliments renferment de la L-Tyrosine : viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses, spiruline, etc.
Le bêta-carotène
Le bêta-carotène, tout comme le lycopène et la lutéine, est un pigment végétal appartenant à la famille des caroténoïdes. Il peut naturellement s’accumuler dans la peau et la colorer en jaune orangé.
Ces pigments sont présents dans la plupart des fruits et légumes très colorés : abricot, pêche, mangue, melon, carotte, potiron, poivron, patate douce…
Le bêta-carotène est-il déconseillé aux fumeurs ?
Selon une analyse (1) menée par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), la consommation en bêta-carotène ne présente pas de danger connu si elle ne dépasse pas 15 mg/jour, y compris pour les fumeurs.
UV.Skin apporte 4,8mg de bêta-carotène (à la posologie maximale journalière recommandée de 2 gélules par jour). Ce complément alimentaire peut être pris en toute sécurité.
Protéger les cellules de la photo-oxydation
Les polyphénols
Les polyphénols, comme ceux que l’on trouve dans les extraits de thé vert et de pépins de raisin, agissent comme des antioxydants.
Ces derniers interviennent dans le mécanisme de protection cellulaire contre les radicaux libres produits en excès sous l’action des UV (2).
Les radicaux libres sont des molécules très réactives, capables d’endommager les cellules et de provoquer leur vieillissement prématuré (stress oxydatif).
La vitamine E
Elle est reconnue pour ses propriétés bénéfiques sur la peau. La vitamine E contribue elle aussi à protéger les cellules du stress oxydatif induit par les UV et responsable du vieillissement cutané (oxydation des lipides des membranes cellulaires, des fibres de collagène, de l’élastine).
Parmi les aliments les plus riches en vitamine E : les huiles végétales comme l’huile de tournesol et l’huile d’olive vierge, les amandes, les graines de tournesol.
Structurer la peau grâce au collagène
Le collagène, l’une des protéines les plus abondantes de la peau, joue un rôle structural essentiel. Or, comme d’autres protéines cutanées, il est particulièrement vulnérable aux attaques des radicaux libres, qui peuvent altérer sa structure et sa fonction.
Un apport en peptides (petits fragments de collagène) et en ses principaux acides aminés constitutifs, que sont la Proline, la Lysine et la Glycine, peut aider à la production de collagène.
Ces 3 acides aminés se trouvent souvent en quantités significatives dans les mêmes sources alimentaires : viande, poisson, produits laitiers, certaines sources végétales comme la spiruline et les graines.
Les principaux nutricosmétiques solaires
Aider au renouvellement des cellules cutanées grâce aux nucléotides
Les nucléotides sont les éléments de base de notre matériel génétique. Leur ordre d’enchaînement dans l’ADN constitue un code qui détermine la séquence des acides aminés essentielle à la fabrication des protéines dont nos cellules ont besoin. Toute altération peut entraîner la production de protéines non fonctionnelles, voire une multiplication cellulaire désorganisée, un phénomène impliqué dans le développement de certains cancers.
Si l’organisme sait les fabriquer lui-même, notre alimentation apporte aussi des nucléotides : viande, poisson, œufs, fruits de mer, produits laitiers, légumes, céréales.
Comme l’alimentation, les nutricosmétiques apportés par les compléments alimentaires n’agissent pas immédiatement. Ils s’utilisent sous forme de cure d’une à plusieurs semaines.
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(1) EFSA Journal 2012;10(12):2953.
(2) Nichols JA et al., Skin photoprotection by natural polyphenols: anti-inflammatory, antioxidant and DNA repair mechanisms, Arch Dermatol Res, 2010, 302(2):71-83.
