Première course trail ? Voici un plan d’entraînement sur 12 semaines, avec des conseils pratiques pour gérer le dénivelé, éviter les erreurs et progresser sereinement.
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Courir à jeun est une pratique répandue. Mais quels sont réellement les bénéfices et les inconvénients sur la masse grasse et la performance ?
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En trail, une mauvaise stratégie nutritionnelle peut entraîner fatigue, troubles digestifs et abandon. Repérez les 5 erreurs les plus fréquentes pour mieux les contourner.
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Essentiel au fonctionnement musculaire, le magnésium intervient dans les mécanismes de contraction, de relaxation et de production d’énergie, jouant ainsi un rôle central dans l’activité musculaire. Des apports nutritionnels quotidiens en magnésium sont essentiels.
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Lorsque le cartilage s’use, les articulations deviennent douloureuses, c’est de l’arthrose. En cas d’inflammation, on parle d’arthrite ou de rhumatisme inflammatoire.
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Le running est-il mauvais pour les articulations, efficace pour maigrir ou utile à jeun ? Décryptage scientifique de 5 idées reçues sur la course à pied.
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La tendinite est une douleur inflammatoire du tendon : une reprise progressive de l’activité et bonne alimentation sont indispensables.
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Les BCAA (Branched-Chain Amino Acid), ou acides aminés branchés, sont impliqués dans la récupération musculaire après le sport (musculation, endurance)
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Les boissons de récupération apportent des ingrédients pour la régénération musculaire après l’effort : électrolytes, protéines, glucides...
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Pour entretenir nos muscles, prendre des protéines via notre alimentation est important, mais les apports peuvent se révéler insuffisants.
Lire plusFatigue Stress Fonctions musculaires
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