Les recherches scientifiques montrent que la course à pied n’endommage pas les articulations. Le cartilage s’adapte même progressivement aux contraintes de l’entraînement.
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En trail, ce n’est pas votre corps qui vous arrête, c’est votre mental. Comment gérer les moments de doute, dépasser la peur et aller au bout de votre course.
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Avant, pendant ou après l’effort, vos choix nutritionnels influencent directement votre digestion, votre performance et limite les inconforts digestifs.
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Les ballonnements, crampes, reflux, la diarrhée du coureur aussi nommée le « caca course »… touchent jusqu’à 50% des sportifs d’endurance.
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Un premier trail demande bien plus que courir longtemps. Gestion des montées, adaptation au terrain et fatigue musculaire, l'entrainement doit être global.
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Courir à jeun est une pratique répandue. Mais quels sont réellement les bénéfices et les inconvénients sur la masse grasse et la performance ?
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Comment éviter les erreurs en trail pouvant entraîner fatigue, troubles digestifs et abandon, et optimiser votre alimentation avant, pendant et après l’effort.
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Le running est-il mauvais pour les articulations, efficace pour maigrir ou utile à jeun ? Décryptage scientifique de 5 idées reçues sur la course à pied.
Lire plusFatigue Stress Fonctions musculaires
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