Running : 13 conseils pour commencer la course à pied
Envie de vous mettre au running ? 13 conseils pour débuter la course à pied, éviter les erreurs fréquentes et progresser sereinement.
Accueil | Journal | Docteur Lisa Mebarki
Échochirurgie musculosquelettique, Centre Médical International de Monaco
Dr. Lisa Mébarki, Médecin du sport
Spécialiste de médecine du sport, le Dr Mébarki exerce au Centre Médical International de Monaco avec une expertise pointue en échographie interventionnelle et en médecine régénérative. Elle accompagne des athlètes de haut niveau — de l’élite internationale au jeune espoir en sport-étude — avec une approche alliant précision diagnostique, gestes mini-invasifs et optimisation de la performance.
Parce que la performance se construit aussi de l’intérieur, elle collabore avec notre laboratoire et intègre la micronutrition NHCO pour compléter la prise en charge de ses patients : récupération, prévention des blessures, performance et soutien articulaire personnalisé.
Envie de vous mettre au running ? 13 conseils pour débuter la course à pied, éviter les erreurs fréquentes et progresser sereinement.
Les recherches scientifiques montrent que la course à pied n’endommage pas les articulations. Le cartilage s’adapte même progressivement aux contraintes de l’entraînement.
En trail, ce n’est pas votre corps qui vous arrête, c’est votre mental. Comment gérer les moments de doute, dépasser la peur et aller au bout de votre course.
Envie de vous mettre au running ? 13 conseils pour débuter la course à pied, éviter les erreurs fréquentes et progresser sereinement.
Les recherches scientifiques montrent que la course à pied n’endommage pas les articulations. Le cartilage s’adapte même progressivement aux contraintes de l’entraînement.
En trail, ce n’est pas votre corps qui vous arrête, c’est votre mental. Comment gérer les moments de doute, dépasser la peur et aller au bout de votre course.
L’hydratation soutient la récupération du sportif : équilibre hydro-électrolytique, fonction musculaire et récupération après l’effort.
La tendinite du poignet se soigne grâce à une approche globale : repos, rééducation et compléments alimentaires pour accompagner la réparation du tendon.
Avant, pendant ou après l’effort, vos choix nutritionnels influencent directement votre digestion, votre performance et limite les inconforts digestifs.
L’hydratation soutient la récupération du sportif : équilibre hydro-électrolytique, fonction musculaire et récupération après l’effort.
La tendinite du poignet se soigne grâce à une approche globale : repos, rééducation et compléments alimentaires pour accompagner la réparation du tendon.
Avant, pendant ou après l’effort, vos choix nutritionnels influencent directement votre digestion, votre performance et limite les inconforts digestifs.
Les ballonnements, crampes, reflux, la diarrhée du coureur aussi nommée le « caca course »… touchent jusqu’à 50% des sportifs d’endurance.
Un premier trail demande bien plus que courir longtemps. Gestion des montées, adaptation au terrain et fatigue musculaire, l'entrainement doit être global.
Courir à jeun est une pratique répandue. Mais quels sont réellement les bénéfices et les inconvénients sur la masse grasse et la performance ?
Les ballonnements, crampes, reflux, la diarrhée du coureur aussi nommée le « caca course »… touchent jusqu’à 50% des sportifs d’endurance.
Un premier trail demande bien plus que courir longtemps. Gestion des montées, adaptation au terrain et fatigue musculaire, l'entrainement doit être global.
Courir à jeun est une pratique répandue. Mais quels sont réellement les bénéfices et les inconvénients sur la masse grasse et la performance ?
Pour en savoir plus sur la gestion de vos données personnelles et pour exercer vos droits, reportez-vous à la politique de protection des données personnelles ou contactez-nous à : rgpd@nhco-nutrition.com
Nous avons besoin d’un numéro de téléphone au cas où nos livreurs chercheraient à vous joindre le jour de la livraison.
Vos données personnelles sont utilisées pour créer votre compte client, un mot de passe provisoire va vous être envoyé à cette fin par email.
Livraison offerte
à partir de 49€
Compléter avec un élémentaire :