Et si c’était la ménopause ?
Signes annonciateurs

À quel âge est-on ménopausée ?

Le 1er signe de la ménopause survient entre 45 et 55 ans selon les femmes, et en moyenne à 51 ans. La génétique jouant un rôle important, l’âge de la ménopause est souvent similaire de mère en fille.
Une femme est considérée comme ménopausée après une année complète sans règles. De ce fait, la longue période qui précède la ménopause est appelée « péri ménopause » ou « préménopause ».

Comment reconnaitre la péri ménopause ? Symptômes et répercussions ?

La péri ménopause, ou préménopause, désigne cet intervalle durant lequel la sécrétion des hormones sexuelles diminue. Hormones sexuelles ne veut pas seulement dire libido. Ces hormones ont de très nombreuses fonctions dans tout le corps. De ce fait, cette période de transition de la péri ménopause a de multiples répercussions. Les premières manifestations sont des règles qui deviennent de plus en plus irrégulières, l’apparition de bouffées de chaleur durant la journée et des sueurs nocturnes. Un syndrome prémenstruel (SPM) est également fréquent, avec notamment des variations de l’humeur et des tensions dans la poitrine.

Quelle contraception en préménopause ?

Même si la fertilité diminue naturellement avec l’âge, une grossesse est encore possible à l’approche de la ménopause. Les symptômes et premiers signes de la péri ménopause étant davantage liés à une baisse de production de l’hormone progestérone (alors qu’une fois la ménopause bien installée les gênes sont surtout liées à l’arrêt des œstrogènes), la contraception généralement proposée par le médecin est à base de progestatifs.
Attention, les méthodes naturelles de contraception sont déconseillées, car trop peu fiables (méthode Ogino basée sur la régularité des cycles, courbe de température, aspect de la glaire cervicale…).

Une femme est ménopausée après 12 mois sans règles

Une année sans règles signifie que les ovaires ont définitivement épuisé leur stock d’ovocytes, ce qui se traduit par un arrêt de la sécrétion des œstrogènes. Or ces hormones sexuelles ont de multiples rôles, expliquant la grande variété de symptômes potentiels, appelés troubles climatériques : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, irritabilité, fatigue, insomnies, prise de poids, diminution de la masse musculaire, réorganisation des tissus graisseux, sècheresse vaginale, acné hormonale, affinement de la peau, mais aussi augmentation du risque de certaines maladies comme l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires (1).

Comment atténuer naturellement les gênes et symptômes de la ménopause ?

De nombreuses règles d’hygiène de vie peuvent contribuer à atténuer les inconvénients et symptômes de la ménopause (2) :

• Pratiquer une activité physique régulière, car avec la ménopause, la masse musculaire tend à baisser. En conséquence, le métabolisme de base diminue et avec lui la dépense énergétique, pouvant mener à une prise de poids et autres désagréments.
• Adopter une alimentation saine et équilibrée.
• En cas de prise de poids :
– augmenter la dépense énergétique pour accroitre la masse musculaire et avec elle le métabolisme de base,
– veiller à un apport suffisant en protéines, animales comme végétales.
• Recourir à une supplémentation en calcium et en vitamine D.
• Limiter la consommation d’alcool.
• Ne pas fumer.
• Se faire suivre par son médecin afin de prévenir certains risques de santé.

Sources :
(1) Ameli, Ménopause : quelles répercussions sur la santé ?
(2) Groupe d’Étude sur la Ménopause et le vieillissement hormonal (GEMVi), fiche d’information ‘La prise en charge de la ménopause’, novembre 2020, http://gemvi.org/wp-content/uploads/2022/06/fiche-info-patiente-menopause-THM.pdf.